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這是我第三種要推薦的葉酸品牌 （外國牌子）（日文：エレビット） 愛樂維（elevit）是來自於拜耳藥廠 的一個孕婦營養補充品品牌 會推薦這個elevit是我之前在日本產檢時 日本的婦產科醫生推薦的牌子 我直接跟日本醫院購買了好幾罐 在日本買的產地直接是日本產哦！ 看了一下日本的elevit網站 https://www.elevit.jp 發現很多婦產科都用他們的葉酸哦    台灣的葉酸我也有吃過就是藥丸太大顆 豆子醬本身不怎麼會吞藥丸 買過一次害怕了再來就買日本製的 好幾家葉酸+綜合維他命都有吃過 想仔細的針對各個品牌的成份做個列表 列出各個營養成分的含量 elevit孕期葉酸綜合維他命是包含 葉酸、鐵、鈣等共18種 綜合維生素和礦物質的營養補充劑 會推薦這個葉酸是很小顆很容易吞嚥 藥丸沒有任何味道的不用擔心 從備孕期吃到懷孕都沒問題 營養成分表（一日3錠）： 葉酸：800μg 維他命B1：1.3mg 維他命B2：1.5mg 維他命B3：12mg 維他命B6：1.4mg 維他命B12：2.8 μg 維他命B5：5mg 維他命B7：50μg 維他命C：100mg β-胡蘿蔔素：7,200μg 維他命D：7μg 維他命E：6.5mg 鈣：125mg 鎂：100mg 鐵：21.5mg 鋅：7.5mg 銅：0.9mg 錳：1mg    上網查詢整理一下 孕婦所需的營養素攝取量 特別鈣的部份攝取的不太夠 醫生一直特別跟我強調要補鈣 豆子醬現在是第2孕期 這個階段寶寶的骨骼開始發育 每日鈣質攝取量1,500毫克 只能多喝牛奶之類的豆奶製品補充 其實以前有買鈣片只是 藥丸太大顆吞不進去放棄了 盡量吃從食物中攝取營養 日本厚生勞働省列出的飲食攝取基準 女性朋友一天所需的葉酸攝取量： 成人女性所需葉酸：240μg 備孕期所需葉酸：400μg 懷孕期所需葉酸：480μg 哺乳期所需葉酸：340μg 以上日本這個數據我查了很多日本網站 修改好幾次最後確定是這個含量 日本的葉酸攝取量建議跟台灣的不太一樣 台灣建議女性一天所需的葉酸攝取量： 備孕期所需葉酸：600μg 懷孕期所需葉酸：600μg 哺乳期所需葉酸：500μg 一定要注意懷孕期間葉酸攝取 一天請勿超過800μg 葉酸廣泛存在於許多食物中 有葉酸食物如： 綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品 都是豐富的來源 要注意的是 咖啡因攝取一天不能超過200毫克 平常喝奶茶等的茶類都有注意 鋁箔包裝的產品都會備註咖啡因含量 #男性葉酸推薦 重點是elevit還有出男性專用的 葉酸+ 鋅+綜合維他命哦！ 想備孕的爸爸們也可以考慮吃～ 補充一下身體營養    豆子醬還有吃過的其它日本牌子的 葉酸+綜合維生素會在下一篇做整理