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↑高麗菜粥 這道高麗菜粥在我家以前的餐桌上很常出現，假日爸爸的工作量較小，所以我們都會煮一大鍋粥來當午餐，像是竹筍粥、四季豆粥、芋頭粥，都是我家很常出現的粥品。 但自從我有糖尿病之後，這些粥品就再也沒有出現過，因為我一直認為粥品就是糊化的飯，那應該會讓血糖上升的速度加快。不過自從我在馬偕醫院看到一篇文章後，發現並不是不能吃粥，而是要搭配蔬菜一起，這樣可以讓血糖上升的速度減慢，也較容易有飽足感。（相關文章請點此） 試過幾次後，發現吃粥品搭配蔬菜一起吃，血糖真的沒有飆高，所以就跟媽媽說，我們家的粥品～～～可以重現江湖了。 以往我們家都是用白米直接煮粥，但這次我是要教大家如何使用剩飯來煮，因為我們星期六中午都會吃日式的定食便當，那家便當的白飯都給好大一盒，我跟我媽媽都吃不完。後來，我們母女兩都會合吃一盒，另一盒就冷凍起來，累積有四盒時再來煮粥。       【高麗菜海鮮粥】 材料：高麗菜1/4顆、花枝100g、豬肉絲100g、蛋4顆、蝦仁50g、白飯四盒、水五大碗、蒜末適量、鹽適量 做法： １。高麗菜切小片、花枝切塊、豬肉切絲、蛋打散備用。 媽媽買了一大顆高麗菜 沒有全用完哦！ 是把高麗菜葉一片一片摘下來再切片 高麗菜不要切絲哦！ 花枝及豬肉絲   蛋和蝦仁混在一起打散 記得加入些許鹽巴哦！ 我們剩下的白飯 其實三盒就夠吃了 但那天我媽媽放了四盒 我就四盒全都加進去了   ２。起油鍋，把蒜末爆香，放入豬肉絲放入拌炒，然後再加入花枝炒一下，用少許鹽巴調味，起鍋備用 豬肉絲放入拌炒 花枝也放入炒 再加入鹽調味 炒好之後就先盛起來備用   ３。接著，將蝦仁蛋放進鍋裡拌炒，也是炒到蛋略熟就可以起鍋了。 蛋跟蝦仁一起拌炒 炒到蛋略熟就可以了   ４。鍋子洗淨，再放入少許的油，蒜末爆香後，把高麗菜放入拌炒（如果沒有剩飯要用白米煮的話，白米跟高麗菜一起炒過再加水），加入水（水的量請自行衡量，只要蓋過高麗菜就好了） 高麗菜放入鍋裡拌炒   加入大量的水 水只要蓋過高麗菜就可以了   ５。水滾了之後，再加入剩飯，這時候火可以轉中小火，等白飯煮軟了之後，再加剛才炒的食材全加入，熄火之前，加入適量的鹽巴調味就完成囉！ 剩飯加入一起煮 剩飯煮到像粥之後 剛炒好的食材都可以加進來煮 煮好囉！ 很大一鍋吧～ 那天晚上回家這一鍋已經不見了 應該有被我爸全打包帶到店裡和我媽一起當晚餐吃了 我這碗粥裡已經有不少高麗菜 所以我去買了兩個菜來搭配 再加一塊豆腐 這個高麗菜粥食材很豐富吧！在我家餐桌上的粥品，基本配料一定會有肉絲及花枝，其他的就是看自己想加什麼就加什麼，以前還會加小鳥蛋及小魚丸，但現在這兩種就比較少放了。 是不是很簡單啊！趕快自己動手做，夏天沒什麼胃口時，來煮料好實在的粥品也很讚哦！ 我們家的四季豆粥是使用長菜豆，改天叫我媽媽買材料煮一次給大家看哦！      如果您喜歡我的文章，歡迎一起加入，一起來享受人生   也可加入享受人生LINEQ，聽我分享如何控糖哦！