Zi 字媒體

這天天氣不穩定，但伙伴又有考試…… 所以我本人只好自己騎車去參加媽媽教室！ 騎去天氣還滿好的，上完課就下雨！ 所幸我有獲得好禮，不然一定會埋怨自己冒雨參加。 這次的媽媽教室也是明治奶粉辦的～ 題目還滿實用的，是「妊娠高血壓」及「懷孕各階段營養計劃」！ 【妊娠高血壓】 ◎舒張壓在懷孕初期２～３月會下降，可能會頭暈 ◎可穿彈性襪及多做腳步運動來改善 ◎妊娠高血壓： 1.收縮壓＞140；舒張壓＞90 2.收縮壓上升30；舒張壓上升15 3.收縮壓＞160；舒張壓＞110為嚴重高血壓 ◎妊娠高血壓最怕引起子癇前症 ◎子癇前症的症狀：高血壓、蛋白尿和全身性水腫。 ◎子癇前症其他臨床症狀還有頭痛、體重增加、上腹疼痛、視力模糊、尿少、胎兒體重過輕或急性窘迫、凝血因子的耗損及胎盤早期剝離等。 ◎子癇前症有2/3發生在初產婦，高危險群為：有子癇前症的家族病史、糖尿病、慢性高血壓、腎臟疾病的孕婦、年齡太輕的產婦及高齡產婦、多胎懷孕及葡萄胎的孕婦等。 ◎避免妊娠高血壓：多休息、多補鈣、少吃鹽、控制體重、心情保持輕鬆 我終於知道為什麼我們每次產檢第一步都要先驗尿，看有無尿蛋白了…… 想不到牽涉的層面那麼嚴重，我都擔心我有呢！ 江醫師說每各月幾乎都會碰到一個產婦有妊娠高血壓或是子癇前症的狀況～ 其實是滿普遍的，好可怕。 【懷孕各階段營養計劃】 ◎六大類飲食均衡：奶蛋、蔬菜、水果、五穀、油脂、魚類 ◎懷孕飲食應少油少鹽少糖 1.少吃糖多油多：冰品、巧克力、汽水、肥肉、炸雞等（都好好吃） 2.少生食：生魚片 3.少鹽：泡麵、豆腐乳、蜜餞、罐頭等 ◎懷孕體重控制應在11~13公斤為最佳，不應減肥但需控制體重的快速上升 ◎超量的水果比吃其他食物更容易胖，水果盡量早上吃較好消化代謝 ◎害喜要怎麼吃：固體液體食物應分開吃、少量多餐、蘇打餅 ◎便秘要怎麼吃：每天喝2500cc的水、高纖維食物、適當運動、養成排便的好習慣等 ◎懷孕各期所需的營養： 1.初期：維生素、葉酸（綠色蔬菜、水果） 2.中期：鐵、鈣（紅肉、乳製品、小魚干） 3.末期：DHA（鮭魚、鮪魚） 好吧！ 我就是懷孕吃太多水果被醫師說體重要好好控制的孕婦～ 我覺得好難喔，我也不知道為什麼懷孕吃東西都比較好吸收，一下就胖！ 明明也沒多吃什麼的呀！ 要不吃糖有夠難，我都嘛也會想吃粉圓、紅豆湯等等的東西…… 懷孕好辛苦喔，得控制自己體重又要兼顧邱言言營養嗎？ 吼～～～ 明治參加禮的贈品好像都一樣！ 1.明治購物袋 2.明治研磨碗加湯匙 3.溼紙巾 4.好用的明治媽媽手冊及寶寶成長手冊 ※預約禮一樣是奶嘴存放盒 不過明治的問答贈品都好好！ 我上回與背帶錯過後，我一心就想獲得～ 不知道是上帝有聽到還是怎樣的，這次真的給我獲得！ 前幾個問題送紗布衣、奶瓶、浴巾我都不舉手，直接衝背帶那一題！ 剛好老師也點我，真的太開心…………. 所以這次很豐收，有背帶！！^^