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還記得與鬼怪奶奶一起健身的女星崔恩珠嗎？雖然，她演過的戲不多，但投入健美比賽中的她，表現的有聲有色。已經42歲的她，在2020 亞洲健身大賽(A.F.C)的比基尼項目中，獲得第一名！她也大方分享自己瘦身、健美的小秘訣。 駐韓編輯：단단 圖片來源：eunju_choi_ 相信自己能做到 崔恩珠分享在進入瘦身的前期，一定要做好心理的調適，然後還要做到飲食跟運動的搭配，當兩者都有乖乖實行的時候，絕對可以達到瘦身的效果！她自己也在運動的初期結合嚴格的飲食，成功在3個月瘦下7公斤。親身體驗的她發現，真的沒有瘦不下去這件事，而是自己想不想認真實行而已！ 圖片來源：eunju_choi_ 大量補充蛋白質 崔恩珠分享自己的健美路上，會大量的補充蛋白，再搭配一些蔬果來做飲食上的均衡。健身後攝取大量的蛋白，是因為蛋白中的乳清蛋白，可以幫助身體快速補充蛋白質。不過編，編建議大家全蛋一起吃的營養素，也是很高的，甚至蛋黃中的膽鹼會影響大腦細胞的成長，對於記憶力的提升也是很有幫助的。 圖片來源：eunju_choi_ 運動不能少 其實，在成為健美達人的初期，崔恩珠初期是先養成跑步的習慣。跑步，屬於有氧運動的一種，跑30分鐘以上就能有效幫助瘦身減脂。接著，再搭配重訓，就可以雕塑出完美身材囉！重訓會建議大家初期，一定要尋找教練陪同，或者是請會使用器材的朋友一同運動，才不會在重訓時造成傷害哦～ 延伸閱讀：57歲身材太無敵！「李敏鎬繼母」黃薪惠公開祕訣：這樣喝水養出不胖體質 圖片來源：eunju_choi_ 審稿整理：何雅萍 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   延伸閱讀《超人回来了》威廉爸4個月瘦30公斤！這2件事每天要做好，剷肉不費力減肥再也不用遠離甜食了！減醣神隊友就是「這款」，放心大吃也不會胖大口吃肉也能瘦！歐美爆紅「原始人減肥法」，網紅實測：一個月狂瘦5公斤56歲日本營養師鏟肉20公斤！全靠這招超強「野菜炒肉」瘦身法生理期做這7招「低強度運動」，紓壓又助血通！切記２個地雷別踩韓國超夯「美胸瑜珈」！睡前就做這４招，告別副乳還能剷肥肚