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沒想到，身材姣好的袁艾菲，也曾亂節食減肥而差點暈倒！原來，她也曾煩惱過自己四肢很細，卻有個大大的青蛙肚、扁扁的鬆屁股，後來是3個好習慣的養成，不僅練出了蜜桃翹臀，就連大肚子也變成馬甲線！現在，就來看看她的好身材養成秘訣吧！ 圖片來源：FB@袁艾菲 多吃蔬菜，便秘不再來 袁艾菲透露，在飲食方面它只吃「原型食物」，可以吃肉吃菜吃海鮮，但是像麵包、蛋糕、餃類這種加工食品就不能碰，加上自己本來就不愛吃甜食，也很少喝含糖飲料，三餐都吃得均衡，就能讓自己控制住理想體重！不過，原本有嚴重便祕的她，常常滿肚子便便，為了健康與環保減碳，開始吃素半年多，便祕困擾完全得到改善，原本的青蛙肚也漸漸消風了。 圖片來源：FB@袁艾菲 看完熱量表，保證嘴不饞 又來了，又是一個靠著戒糖消脂的減肥法，編編只要寫減肥文，「戒糖」一詞就會一直出現，大家準備被洗腦吧！糖真的會讓你的小腹漸漸變大，而且肌膚也會變粗糙，袁艾菲意識到這點後決心就把糖給戒了。萬一，真的忍不住嘴饞想吃，袁艾菲會特別注意包裝上的熱量，這樣理智會告訴你不行！吃點原味堅果，因為堅果中的高蛋白能延遲飢餓感，而且其中的優質纖維可以增加飽腹感。 圖片來源：FB@袁艾菲 每天2招，練出翹蜜臀 忙碌沒時間運動嗎？袁艾菲在臉書分享過，她常常自主練習的運動，不但很簡單也完全沒有場地限制喔！重點是，這2個動作，能運動到久坐鬆垮的肥屁股和大腿喔！ 1.空氣椅：想像自己坐在「空氣椅」上，將背靠在牆上，膝蓋成90度直角，Hold住這個姿勢持續30秒，連續做3次，就會感受到臀部、大腿有痠痛感，對於提臀、瘦大腿都有效。 2.弓箭步：上身挺直，雙腳位置與肩同寬，跨出一大步，讓前腳大腿與小腿呈90度直角，後腳盡量打直、不碰地，維持這姿勢10秒後， 收回前腳，再換邊另一隻腳向前跨出，這樣算1次，共做3次。等到慢慢習慣後，可以再增加秒數、次數。 健身３年沒間斷 開了youtube頻道的袁艾菲，就拍了一段健身運動的影片。她透露健身已經維持三年了，現在一周維持2-3次，並開玩笑有在健身房遇過她，80%都會看到她嘰嘰叫、要死不活的樣子！雖然，還是有上半身很弱、體脂肪偏高的問題需要改進，但重量訓練為生活帶來的美好，已經讓人無法一直耍廢，不怒健一波了！袁艾菲也強烈建議大家，如果想要接觸健身，一定要找到能幫你規劃課，程並且可以督促自己的教練，不懂器材亂練有可能因為姿勢不正確、重量不適合，適得其反讓身體受傷。 延伸閱讀： 躺著也能狠甩肥肚、象腿！超簡單3招燃脂動作，剷除贅肉順便練腹肌、蜜腿 圖片來源：FB@袁艾菲 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 募集美好商品，擴大招商中【點我報名】 延伸閱讀看不出曾飆肥20公斤！金曲歌后魏如萱典禮瘦翻，剷肉法寶是自己養「紅茶菇」這樣吃再也不怕復胖！盤點MEI、Y頭、亞美將飲食瘦身法則，學起來讓你擺脫頑固脂肪韓國票選好身材第一！Jessi：腰、臀是每天苦練3小時、胸是假的，不喜歡就別看日本榮登「肥胖率最低」國家！特搜日妞3大「易瘦妙招」，不運動、愛吃甜食也不會胖賭王千金何超盈曝光減肥前後超狂對比照！「狠甩20公斤」網驚：湯婆婆變辣妹不吃早餐會瘦嗎？3點告訴你減肥該怎麼吃早餐，且「這時間吃」更好瘦