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懶人注意啦！別再說沒時間運動，只要學會「正確走路方式」，不用每天走上幾萬步，即使短短10分鐘，就能達到走一萬步的效果，真的能走著走著就瘦了！輕鬆享瘦的小秘訣，怎麼能不學下來。 圖片來源：kakutougi 正確走路方式：採用腹式呼吸 「縮肚、挺肚」，搭配「一吸一吐」的吸吸節奏，就是這麼簡單！右腳往前踏出時，默數1，並縮腹；左腳往前踏出時，默數2，並把肚子鼓出來。重複持續以1、2、1、2的走路方式，藉由肚子鼓起和內縮，能消耗肌肉的熱量，就能輕鬆瘦。但要注意，不要大幅度擺動手臂，走路重心在後腳跟，也不能駝背，以防帶給腰部負擔，造成腰痛喔！ 圖片來源：mywellweb 走路瘦肚法，輕鬆瘦小腹 日本醫師實測，在3個月內甩肉10公斤，腰圍也減少17公分，最厲害是完全沒有腹胖！網友親身體驗後，除了順利減重，還因為走路能促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，可是連便秘困擾都能緩解。這麼健康又簡單的瘦身法，一定要試看看唷！ 走路瘦身該注意的3件事 1.注意食量：雖然走跑能幫助瘦身，但還是要「管住嘴」才能成功喔。 2.一雙適合的鞋子：選擇能全面包覆雙腳的鞋子，才不會影響走路姿勢。另外，如果有足弓過高過低，內旋外旋嚴重者，更要選對適合自己的鞋子，才不會瘦了肚子腳卻受傷了。 3.不要駝背：駝背，會導致重心前移，腳尖、小腿壓力會變大，更容易造成頸後肌負重變大喔。 延伸閱讀：二寶媽羅美玲靠老公Terry魔鬼訓練，2個月激瘦11公斤，練出川字肌 圖片來源：kakutougi、mywellweb、Shutterstock 募集美好商品 女人我最大購物網招商中   延伸閱讀不運動、不戒零食，李燕「速瘦菜單」2週甩肉5公斤！辣秀白皙大長腿瘦不了的凸小腹竟是內臟下垂造成的！「這樣」仰躺5分鐘，找回纖細平坦肚大小不重要，胸形要「挺」才是關鍵！每天3動作，告別外擴下垂胸7天矯正「假胯寬」！網瘋傳超簡單「床上整骨操」，3分鐘瘦屁股、看見大腿縫渡邊直美「瘦臉瑜伽」大挑戰！浮誇3動作雙下巴秒消失手臂一粗，顯胖又厚壯！健身教練激推「瘦手伸展操」，3步驟擺脫軟爛蝴蝶袖