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有「型男主廚」之稱的男星陳德烈，疫情期間沒工作，損失達六位數，不過靠著在家自主訓練和「1週1日斷食法」，在4個月默默瘦了10公斤。他也公開超簡單的「斷食日蔬菜湯食譜」，3步驟就能迅速完成。         View this post on Instagram                       陳德烈（@chenderek）分享的貼文 4個月狠甩10公斤 受疫情影響，39歲的陳德烈工作停擺，居家期間暴瘦7公斤，規律運動加上嚴格的飲食管理，再剷3公斤，4個月內總共狂瘦10公斤，肉肉臉直接「消風」，還被大讚宛若「減齡10歲」，看起來超年輕！ 延伸閱讀：專訪／陳勢安居家「３＋１瘦身法」塞進紙片人打歌服！「批發商保養術」上山下海一樣白         View this post on Instagram                       陳德烈（@chenderek）分享的貼文 一週3天運動+曬太陽 陳德烈一週會安排3天認真規律運動，1天在健身房進行高強度訓練，另外兩天則是在家自主訓練，基本上以啞鈴舉重為主，特別針對核心和腹部鍛鍊。有空他還會特地上頂樓曬太陽，他透露曬習慣了汗會被逼出來，新陳代謝增加、還會排毒，整個精神都變好了。         View this post on Instagram                       陳德烈（@chenderek）分享的貼文 11斷食法 飲食上則是採取「1週1日斷食法」，一週七天中會挑選一天進行24小時全日斷食，其餘六天正常飲食。斷食日他會喝大量的水、黑咖啡和特製蔬菜湯，當天只喝湯，隔日再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應。他也提醒，恢復飲食第一餐記得一定要清淡，也可選擇水煮餐，其他日子都可正常吃，不要太油膩即可。         View this post on Instagram                       陳德烈（@chenderek）分享的貼文 暴瘦蔬菜湯這樣做 陳德烈斷食日特製蔬菜湯菜單，喝起來有蔬菜清甜的味道，也會有飽足感，重點是只要三步驟超簡單！準備好番茄3顆、白蘿蔔1/3根、紅蘿蔔1根、美白菇2包和洋蔥1顆，按照以動作就能完成： 1.將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮，番茄切成塊狀，美白菇去掉蒂頭後撥開。 2.鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。 3.加入適量的米酒，等到食用前再加入薑泥。 圖片來源：IG@chenderek ✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。 ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出 ➽ 加我LINE好友！私聊《女人我最大》熱門話題 ➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過 延伸閱讀《柔美的細胞小將》金高銀靠「看吃播＋早上一杯溫水」兩個月減８kg！直呼：女明星真不是人當的！才2天粉絲數就贏過宋慧喬！《魷魚遊戲》鄭浩妍成南韓女演員TOP 2，「20吋纖腰」養成法公開專訪／陳勢安居家「３＋１瘦身法」塞進紙片人打歌服！「批發商保養術」上山下海一樣白躺著睡覺就能狂瘦！日本醫生實測「3：3：7睡眠減肥守則」，讓妳不知不覺瘦超多AOA雪炫連４年獲「最想擁有的名品身材」！成功瘦身13kg，一日４餐這樣吃也能不發胖秦嵐為戲健身，大秀辣腿S型曲線：「只有靠運動，才能把吃進去的糧食變成空氣！」