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49歲的黎姿，近日在微博分享泡湯照，窈窕的身材曲線全都露！年齡已經奔5，卻還沒有小腹、沒有背肉，雙腿纖細得一如少女，不愧是凍齡女王！黎姿還謙虛的說：「只要比實際年齡看起來小6歲就可以了。」只要不發胖，人看起來就年輕！黎姿的「5日減肥菜單」首度公開！ 圖片來源：微博@黎姿 減肥餐重點 黎姿表示，照這套減肥餐單連續吃5天，一定看得到效果！捱餓減肥只會失敗，選對食材，一樣可以大滿足！這套菜單可以隨個人口味喜好做調整，但有幾項大原則一定要守住： 1.減肥菜單也可以吃得很豐盛！但切記不要放糖和鹽。 2.如果喜歡吃甜，可以用有機糖代替。 3.優格要選無糖、牛奶用豆奶。 4.不喝酒、不吃油、不吃麵粉，每天攝油量最多4勺。 圖片來源：微博@黎姿 5日減肥餐單 Day1 早餐：麥片、一顆蜜蘋果 午餐：南瓜湯、4顆干貝、黃瓜沙拉 點心：藍莓、奇亞籽、優格、米餅 晚餐：一條魚、苦瓜、青菜豆腐湯 Day2 早餐：麥片、一顆蜜蘋果、水煮蛋 午餐：魚肉沙拉 點心：小番茄、紫薯 晚餐：蔬菜豆腐蒸蛋、魚肉釀茄子、冬瓜湯 圖片來源：小紅書@黎姿 Day3 早餐：麥片、無花果 午餐：蘆筍、起司蔬菜豬扒飯、紅豆薏仁湯 點心：藍莓優格 晚餐：蝦仁沙拉、木瓜杏仁露 Day4 早餐：麥片、無花果 午餐：蔬菜湯、雞肉沙拉 點心：無糖優格 晚餐：炒香菇竹筍、青菜、蘿蔔湯、紅豆湯 Day5 早餐：麥片、橘子 午餐：沙拉、蘿蔔湯 點心：紫薯、咖啡、杏仁6顆 晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋、節瓜瘦肉湯、燉豆奶 圖片來源：微博@黎姿 搭配運動習慣 除了飲食控制，運動習慣也很重要，黎姿每天固定會做200-300下仰臥起坐，搭配重訓、跑步、瑜珈等，她說：「我覺得愛美是一種習慣，當這種習慣成為一個女人內在的驅動力的時候，自然會去堅持，運就是要堅持！所以跑步已成為我生命中一種持之以恆的興趣以及運動。」 延伸閱讀：嘗試「8杯水減肥法」反而把胃撐大吃更多！營養師提醒：這3種人不適合 圖片來源：小紅書@黎姿、微博@黎姿 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀嘗試「8杯水減肥法」反而把胃撐大吃更多！營養師提醒：這3種人不適合健身圈流行的「碳循環飲食」是什麼？竟然不用戒澱粉，也能有效增肌減脂腿細不細，穿牛仔褲最知道！日本媽媽靠3運動，狂瘦18公斤甩開大腿肉比蜜桃臀更性感！3招教你練出緊翹「Hani臀」，輕鬆找回誘人微笑線58歲潘麗麗金馬紅毯大秀辣腿！2個月減脂6公斤，「拳頭飲食」你也能做到嘴饞有解啦！營養師傳授3步驟把泡麵變健康，減脂期間也能吃