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香港女星兼網紅Coffee林芊妤，以前因為肉肉的身材被酸民抨擊，後來她開始健康瘦身並研究多種減肥、訓練肌肉類的健身運動，除了練就一身魔鬼身材與好體力，在IG和YouTube分享的影片教學也受到眾多網友支持！其中一款「床上減小腹」就很適合「沒地方、沒時間」運動的女生～自己在家做還能省掉去健身房的費用，快來跟著她一起做吧！ 7招瘦小腹、練小蠻腰 林芊妤表示這套床上減小腹運動可以「讓腹部少些脂肪、保持平坦及重拾腰形」，進一步練出婀娜多姿的小蠻腰～而且在家裡床上就能做，不用擔心下班還要出去做運動、或者租屋空間太小等問題，真的方便很多！ Step 1： 首先平躺在床上，把腳伸直、往上抬高30度左右，然後類似踩腳踏車的方式，做40次。 Step 2： 雙手扣住頭後方，眼睛看腳指頭，雙腳慢慢升起，和身體成90度，接著慢慢下降、再上升，做10次。注意！每一次都要維持90度喔～ Step 3： 維持上方步驟姿勢，左手伸直抓右小腿外側，同時左腳拉直往下，上半身轉向右邊，做20次。 Step 4： 雙手按在身體兩旁，雙腳彎曲升起，往頭的方向伸直，再慢慢地往下伸直腳，做10次。注意上升或往下時，動作都要慢慢的。 Step 5： 雙腳慢慢放在床上，雙手扣頭、看腳指，雙腳往上伸直停在30度的位置。雙腳移向右方，再往中間靠，接著往下、往上，雙腳再移向左方，重複「中間、往下、往上」的步驟。做14次。 Step 6： 雙腳伸直、斜向上30度，開始上下輕輕擺動，做20次。這步驟可以使腹部線條更美。 Step 7： 雙腳彎曲升起，膝蓋向著右邊身體，再拉直雙腳，高度呈30度，接著再彎曲、膝蓋往左邊方向，同樣拉直雙腳30度。做20次。 圖片、影片來源：youtube、林芊妤IG 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀腰間贅肉狂掉一圈！韓網紅1月減8kg「一招不復胖秘訣、五個瘦身小提醒」真心要聽進去大嬸變少女，關鍵就在減了20公斤！網友實測有效的4個「越吃越瘦」減肥心法一招狠甩大屁屁！每天這樣跨步30下，臀部變窄、變小、變翹超有感一度胖到被嫌又大又腫！TWICE隊長志效下苦功蹦出「超辣S曲線」、升級小V臉不用練身材超開心！潤娥狂曬渡假風行頭，「吃再多也遮得住小腹」還能顯臉長減肥期間三餐照吃好爽，《新入史官丘海昤》申世景靠「吃貨的原則」養成魔鬼身材