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有「脂肪殺手」號稱的波比跳，一個動作就能瘦全身，效果又快又好，短時間就能看到身材的改變，而且連運動完幾十分鐘後都還能持續燃燒脂肪，因此大受減肥人士喜愛！曾有日本網友就靠波比跳3個月把大肚腩變冰塊腹肌。 3個月靠「波比跳」瘦出冰塊腹肌 這位日本網友分享自己的瘦身經驗，才花3個月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒，這樣重複做8輪，共計花4分鐘時間，就能使脂肪加速燃燒~~他的重點在於「快速完成」，如果中間休息比較久，效果就會減半，雖然做起來很累，但短時間就能看到效果，而且還不用控制飲食！看到這樣的成效是不是讓你很心動！ 林可彤親身示範「波比跳5大錯誤」 從熱愛健身運動到成為專業瑜珈老師，林可彤常在社群平台和粉絲分享運動經，這次她把波比跳最常見的錯誤一一列出，喜歡做波比跳的朋友可要看清楚了，別減肥不成先傷到身體，想做波比跳，先學會正確方法最重要。 錯誤1：腰部下陷 錯誤2：起身時腳尖朝地 錯誤3：拱背起身 錯誤4：手肘外翻 錯誤5：手掌沒有在肩膀正下方 初學者這樣入門波比跳 波比跳是結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等一連串的複合動作，要做的正確其實頗有難度，林可彤建議初學者可以先把速度放慢，找個高度檯面輔助，利用弓箭步+起身的動作簡單入門，之後在逐漸加入跳躍的動作。小編實際做過波比跳，真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海邊玩耍了，還能不來臨時抱一下佛腳嗎？ 延伸閱讀：早餐是2個月餅加一塊蛋糕！孫芸芸女兒廖思惟減肥3招，甜食控也能擁仙女身材 圖片來源：林可彤 Hope Lin 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀鄧紫棋嘆：人生無味！自曝因「這件事」讓生活變黑白早餐是2個月餅加一塊蛋糕！孫芸芸女兒廖思惟減肥3招，甜食控也能擁仙女身材晚餐喝「這個」一週就能瘦3公斤！跟著辣媽吳速玲消小腹、一起快速瘦Kevin老師推「懶人減肥9招」一週就有效！輕快走路法還能燃燒1﹒5倍的熱量每天1分鐘延長減肥期！9款「雞胸肉」醃製公式收下，自製低脂餐天天吃也不怕膩女明星拍片都吃這個「保瘦」！關曉彤曝光媽媽特製「片場減肥餐」，好吃不胖又超簡單