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女生一過30歲，代謝機能下降，身材都會不受控制的胖起來，真的是喝水也會胖！偏偏張韶涵都37歲了，紙片人身材卻10多年如一日，體重完美hlod在永遠的39公斤，太佩服她維持好身材的毅力了！除了每天堅持運動之外，她表示只要代謝好，減肥就能事半功倍，所以她非常注重「腸道保養」，保養好腸道，不但不易發胖，連皮膚、精神體力都會變好！下面就來看她是怎麼做的。 提升腸道的排除能力 在平時飲食時多吃富含纖維的食物，儘量找一些未經加工過的食材，也可以吃一些補給品，例如青汁，通常一包就可以滿足一天的需求，但是不適合體寒的人。食用動物性蛋白質的同時，要補充足夠的高纖維食物，這樣可以縮短腸道的運輸時間，幫助排便，另外，也可以適當的補充益生菌，之前張韶涵曾說過的益生菌可以增強腸道機能。 多食菌菇類 「要想腸道好，先把胃養好」張韶涵建議可以多食用菌菇、或是含有菌菇成分的補品，菌菇類的成分對養腸胃很有幫助，平時吃飯的時候可以多吃點猴頭菇！但有些人對菌菇類難以消化，她說大家一定要找出適合自己體質的方法，畢竟腸胃很嬌嫩，所以保養方式要依照每個人的體質來制定。 保持好的生活飲食習慣&充足運動 這條看起來很簡單，但其實很難堅持，只要持續執行1~2個月，之後身體狀態絕對會有所改變。 延伸閱讀：出道17年依然保持39公斤精靈身材！張韶涵瘦身消水腫三重點 圖片來源：微博@張韶涵 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   延伸閱讀應采兒挺4月孕肚，驚人好身材登微博熱搜！愛吃澱粉不會胖靠這個獨家減肥法減肥要瘦對地方！時尚媽咪Melody用「這4招」不節食美麗瘦從肥師奶變回玉女，葉蘊儀半年狠剷18公斤全靠「DNA減肥法」每天花不到10分鐘，KIMIKO簡單3動作一口氣剷除大腿內側肉＆腰間肉狂減22公斤沒復胖過！韓網紅不節食也能成功瘦，全靠睡醒先做這件事想要減肥又不忌口！改變進食順序先喝「這個」就能輕鬆瘦