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今年89歲的日本阿嬤瀧島未香，在65歲的時候被家人嫌棄身材太胖，因此踏入了健身世界！沒想到，後來不僅成功瘦下了15公斤，甚至她的健身教練，還問她要不要試試看「當」健身教練。筋肉嬤更分享，千萬不要還沒試過，就覺得自己辦不到，連她已經上了歲數的人，也能成功當上健身教練。真的只要你可付出，身材就會有所回報！聽了筋肉嬤的這番發言，有沒有覺得有點自行慚愧啊～現在就來看看她的日常瘦身法，有哪幾招吧！ 駐日編輯：ヨウタ 任何形式的引用、改寫，都視為侵犯TVBS著作權。 圖片來源：美st  運動融入日常生活中 筋肉嬤說自己每天都會四點起床，維持良好的生活作息，並且每天一定會走路或者跑步兩小時，確保自己有走到一萬五千步。並且在家千萬不要能一直當沙發馬鈴薯，即使是看電視或者是剛做完家事，筋肉嬤都會一邊拉筋或者坐姿端正，這樣才能隨時保持住完美的體態哦～ 延伸閱讀：逆天美腿收服屈中恆！47歲Vicky生四胎也沒暴肥的3秘招，瘦長鉛筆腿最無敵 圖片來源：美st  小小改變生活作息 筋肉嬤每周大概會去健身房2~3次，她分享自己每次去一定都會以腳踏車代步，約騎30分鐘的路程，也能有效達到運動的效果。同時她也改變了自己的呼吸方法，呼吸的方法是日本很夯的腹式呼吸法，腹式呼吸法不僅可以有效增加肺活量，甚至也能幫助放鬆心情和改善便秘的困擾。 延伸閱讀：日本最新「豆腐渣」減肥法！43歲媽媽月瘦7公斤的食譜大公開 圖片來源：美st  不去健身房也要居家運動 筋肉嬤分享沒有去健身房運動的時候，居家運動也非常重要！每天她至少會有30~60分鐘的居家運動時間，從簡單的仰臥起坐到深蹲，如果覺得運動真的很麻煩，筋肉嬤分享自己也會花個30分鐘好好做家事，來幫助消耗熱量，另外有時候也會搭配30分鐘的跳繩或者是在平衡球上的訓練，來增加自己的肌耐力。 延伸閱讀：日本INS瞬間爆紅！40歲媽媽最強3階段、6大招，1年瘦16公斤超簡單 圖片來源：美st  審稿整理：何雅萍 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   延伸閱讀瘦身這麼痛苦，當然不能胖回去！翊萱XL變XS兩年了還是一樣性感，全靠3招繼續當女神地獄級瘦肥肚！韓國爆紅「120秒魔性虐腹運動」，實測1首歌的時間練出小蠻腰飯前來片「檸檬薑」無痛減肥！提升代謝清空宿便，速瘦3kg好輕盈便利商店「健身好朋友」特搜！養GG高蛋白餐、減糖聖品花椰菜飯，大口嗑不怕胖為了把自己塞進婚紗，Y頭狂瘦9公斤！三層肉肥肚靠3招徹底變平坦生完比沒生還瘦！趙麗穎、Angelababy輪番秀「超狂細腰」，網友全跪了～