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別再用年紀大了、身體退化了，這些藉口來「綁架」自己了～在Instagram上，就有一位高齡74歲的「運動網紅奶奶」Joan MacDonald深受粉絲愛戴，擁有超過123萬粉絲追蹤數的她，以活潑、開朗又陽光的笑容，加上在4年內減掉26公斤的勵志故事，鼓勵許多人勇敢踏出舒適圈，追尋不一樣的人生！ 圖片來源：IG@trainwithjoan 身體老化、發胖讓她健康亮紅燈 在70歲以前，Joan就是個「平凡的年長者」，體重將近90公斤、腰圍也來到足以影響健康的39吋，她回憶當時自己的身體健康狀況，擁有高血壓、胃食道逆流、膝關節疼痛浮腫，「光是走路和下樓梯，對我而言都很困難。這也讓我總是感到疲累、情緒化，對很多事都提不起勁。」 圖片來源：IG@trainwithjoan 而Joan的女兒Michelle對於媽媽的身體健康逐漸走向下坡，內心也是非常的擔憂與緊張，於是，身為健身教練與模特兒的她就決定與Joan溝通，若繼續維持這樣的生活習慣，身體遲早會受不了，女兒的關心讓Joan回想起自己母親晚年在養老院的模樣，下定決心要開始改變自己。 圖片來源：IG@trainwithjoan 親友支持是成功關鍵 參加由女兒Michelle主辦的「2星期計畫」，Joan開始學習把「運動」加進自己的生活中，從好入門的瑜珈、冥想，到需要專業教練協助的重量訓練，一點一滴的養成運動習慣，除了家人的大力支持外，她還加入了一個線上減重群組，和有共同目標的網友們相互激勵，「如果背後有一整個『團隊』隨時推你一把，會讓你比較不容易說放棄。」 延伸閱讀：告別家暴老公、「全球首富」特斯拉CEO的超模媽：72歲Maye Musk給女人們5個忠告！ 圖片來源：IG@trainwithjoan 圖片來源：IG@trainwithjoan 4年瘦26公斤、人生還找到新方向 在維持了4年的運動習慣後，Joan在這期間瘦了26公斤，整體身形也有巨幅改變，重點是，她的心態變得積極樂觀而且更有自信，不會再像先前的鬱鬱寡歡，認為人生沒有什麼目標，「運動不只帶給我身體上的健康，也讓我重新發現生活裡的許多小小樂趣！讓我感覺身體和心情都更年輕。現在我學會對於新事物試著先不去抗拒，也樂於鼓勵任何人去嘗試他們想做的事。」 圖片來源：IG@trainwithjoan 她甚至勇敢穿上了大概要50年沒自信穿上的比基尼，健康又大方的模樣，渾身上下都散發出耀眼的自信美！「把人生當作一場冒險，永遠保持好奇心和樂趣。」碰到人生低潮時，不忘要多愛自己一點，要明白自己是值得被愛的。 圖片來源：IG@trainwithjoan 改變，永遠不嫌晚 因為接觸運動，找到人生的全新方向，Joan從原先的不快樂靈魂，轉變成開朗的自信女人，她更因此成為「運動網紅」，在社交平台上示範銀髮族該如何運動、分享人生觀來激勵年輕粉絲，她表示，希望自己的故事可以給別人多一些信心，「如果像我這樣的年紀都能有所改變，你一定也可以！」 延伸閱讀：連楊冪都是她的粉絲！79歲網紅奶奶：年齡只是數字，我的精采才剛開始 圖片來源：IG@trainwithjoan 女人我最大x母親節100排隊組 點我下載APP！4月1日起天天送國際專櫃組合 延伸閱讀有種美，叫做雙下巴！肉肉妹「擠肉自拍」意外爆紅：記得提醒自己，你很漂亮年齡加總近300歲！抖音「時尚奶奶團」爆紅：愛自己，才是一個女孩最好的樣子帶娃也要時尚！57歲外婆退休改當穿搭網紅：任何時候我都不會丟失自己72歲才決定學街舞！日本奶奶攜孫女成「跳舞網紅」，超萌舞蹈連網友都認輸韓國學生、上班族「自律運動」掀話題！每天「自我開發4部曲」，讓生活不再越活越心累單身，從來不是罪過，也不是不幸，只是想要寧缺勿濫！給女人的5句「正能量」語錄