Zi 字媒體

成功甩掉41公斤體重的小禎，瘦下來後就是那雙美腿最吸睛！穿短裙、牛仔褲都又辣又美，讓她成為辣媽代表，還因此被不肖廠商盜用照片拿去賣塑身褲！可見只要動起來，人人都是美腿潛力股~~這次，小禎也難得在節目錄影時分享了她的瘦腿操，很簡單只要1分鐘，馬上學起來~ 圖片來源：FB@胡小禎 只吃「好的澱粉」 減肥成功的小禎開釋，減肥不是不能吃澱粉，但一定要挑「好的澱粉」！小禎說：「像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，我吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，但義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以我也會吃義大利麵。」小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」，像她現在吃東西，不但慎選食物，進食量也控制到只要感覺「不餓」就會停口。 圖片來源：FB@胡小禎 瘦下半身好物「黑胡椒」 小禎大推的瘦下半身好物，竟然是「黑胡椒」！小禎說：「我從開始減肥就一直很注重調味料，幾乎都不放鹽，因為會水腫，調味都用蛤蜊或海鮮提味，再加一些辛香料，我也不用白胡椒，都用黑胡椒，發現黑胡椒粒真的對瘦下半身很有效！」原來是黑胡椒豐富的短鍊脂肪酸，能有效提高甲狀腺功能，促進新陳代謝，尤其容易瘦腰腹、下半身部位，號稱「自然界的減肥藥」，想要瘦腿的人趕快把調味料都換成黑胡椒！ 1分鐘瘦腿瘦全身 大家都知道小禎瘦身成功，主要是靠大量的運動，但並不是每個人都能天天去健身房報到，因此小禎建議可以去買「滑盤」，只要在光滑的地板上就可以運動，不用受到場地限制！節目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盤小運動，馬上來學！ 簡單版：單腳踩滑盤，像弓箭步一樣往後蹲，也可以往側邊拉伸。 進階版：身體保持平板式姿勢，雙腳踩滑盤快速前後移，但初學者要注意，重心容易不穩。 延伸閱讀：為了把自己塞進婚紗，Y頭狂瘦9公斤！三層肉肥肚靠3招徹底變平坦 圖片來源：女人我最大、FB@胡小禎 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   延伸閱讀瘦身這麼痛苦，當然不能胖回去！翊萱XL變XS兩年了還是一樣性感，全靠3招繼續當女神飯前來片「檸檬薑」無痛減肥！提升代謝清空宿便，速瘦3kg好輕盈為了把自己塞進婚紗，Y頭狂瘦9公斤！三層肉肥肚靠3招徹底變平坦生完比沒生還瘦！趙麗穎、Angelababy輪番秀「超狂細腰」，網友全跪了～逆天美腿收服屈中恆！47歲Vicky生四胎也沒暴肥的3秘招，瘦長鉛筆腿最無敵日本超猛「筋肉嬤」！ 89歲竟然瘦15公斤，還能練出肌肉的3秘招