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提到本土劇女神代表，榜上絕對少不了女星曾菀婷，好身材向來都不吝嗇向網友分享的她，長年維持23吋螞蟻腰的好身材，可以說是名副其實的「小腰精」！究竟她維持好身材的祕訣是什麼呢？         在 Instagram 查看這則貼文                       曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 1.天天靠牆站 出道22年的曾菀婷，腰圍尺寸從來沒變過，其實她每天都會練習「靠牆站」，後腦勺、肩胛骨、腳後跟全都緊緊貼著牆面，記得抬頭挺胸縮小腹，只要15分鐘就可以感覺到全身發熱冒汗，長期堅持不僅能改善駝背的壞習慣，也能讓背部線條更美、更腰瘦。         在 Instagram 查看這則貼文                       曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 2.不吃冰冷油炸 現代人飲食習慣離不開冰冷、油炸，但是其實這兩種食物很容易影響體內代謝，尤其會造成消化不良，長久下來脂肪就容易堆積在小腹上，曾菀婷透露自己對這兩種類型的食物是絕對忌口，平時晚餐也會吃六分飽，避免自己過度攝取熱量。 曾莞婷曾透露想要正確又健康的瘦腰，「阻抗型」運動絕對少不了，想要擁有跟曾莞婷一樣的螞蟻腰嗎？跟著一起訓練就對了！         在 Instagram 查看這則貼文                       Clara 🤸‍♀️ Pilates Teacher（@pilateswithclara）分享的貼文 棒式運動 手撐地板垂直90度，腹部用力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部，保持身體從頭到腳都維持一條直線，記得腳尖要與肩同寬，保持自然呼吸不憋氣，維持10秒鐘重複5-6次。         在 Instagram 查看這則貼文                       Kiki Georgiadou（@getkikifit）分享的貼文 捲腹訓練 平躺在瑜伽墊上，雙手交叉放於腦後，屈膝大小腿呈90度，腰腹用力，將肩部和背部卷離地面，記得運動過程中速度都要放慢，避免忽然用力造成運動傷害。20個算一組，做兩組。         在 Instagram 查看這則貼文                       NativePath（@nativepath）分享的貼文 橋式訓練 這個動作可以有效地放鬆和減壓，尤其是腿和臀部會得到鍛鍊，可以練出翹臀，也能幫助訓練核心、瘦小腹。首先頭部肩部背部完全貼平地面，大小腿呈90度，用腹部的力量用力將身體拱起，維持5-10秒後再放下，20個算一組，做兩組。 延伸閱讀：不吃絕對不會瘦！小禎體脂14․8％「超狂便當」曝光，揭「瘦爆人生」３大重練秘訣 圖片來源：IG@vicky_7155、pilateswithclara、getkikifit、nativepath 2021百貨週年慶。最搶攻略 點我下載APP！10月15日起週週抽《女大獨家專櫃專寵禮》 延伸閱讀不吃絕對不會瘦！小禎體脂14․8％「超狂便當」曝光，揭「瘦爆人生」３大重練秘訣《派遣女醫X》米倉涼子曾獲「40＋美腿女藝人」，多吃水果、泡澡和「穿高跟鞋」養出０贅肉鉛筆腿37歲許瑋甯年甩10公斤，扭轉肥胖黑歷史！「22吋螞蟻腰、瘦身不瘦胸」易胖體質必收減肥菜單曝光女神柯佳嬿澄清：不是靠香蕉、黑咖啡減肥！百字親吐「纖細仙女身真相」＋飲食習慣克拉拉「激瘦菜單」請收下！「韓國第一美」婚後罕見開高衩放送42吋招牌美腿，狂吸萬人朝聖按讚小紅書萬人收藏的「易瘦體質養成」3方法！照著做，讓你不用辛苦節食也能變骨感身材