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2017-07-25T20:27:27+00:00
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以往吃香蕉瘦身的觀念大多都是早餐吃一根,或當飯後水果。不過前陣子日本卻掀起一波「夜香蕉健康法」 ,提倡在晚餐前先吃一根香蕉,晚餐就能照常吃。不用刻意節食的減肥法,女生們可要記好囉! 夜香蕉健康法 第一,吃香蕉的時間要掌握在「吃晚餐前的30分鐘」,份量是兩根中型的香蕉,吃完之後要喝200ml的水,再享用晚餐,而晚餐沒有太多限制,基本上想吃什麼就吃什麼。在飯前先吃東西的做法,其實也不算少見,因為吃了香蕉又喝水,肚子就已經有飽足感了,這樣就能避免一天疲勞轟炸後的暴飲暴食。 加熱香蕉好處多,暖胃又能整腸 香蕉其實加熱吃好處更多,因為熱香蕉可以暖胃,也能促進腸道排除老廢物質,肌膚、腸胃恢復年輕。而且加熱後香蕉的甜度也會增加,可以更有效攝取其中的抗氧化物質。加熱香蕉的方式只要將外皮剝掉,放入容器內後微波爐加熱30秒就完成。 香蕉富含膳食纖維,可抑制血糖飆升、增加飽足感 香蕉的熱量大約是一碗白飯的三分之一,而且每100克的香蕉就有1.1克的膳食纖維,且香蕉同時具有吸附油脂向外排泄的「水溶性膳食纖維」,和吸收水分膨脹成為糞便、不溶於水的「非水溶性膳食纖維」,水溶性膳食纖維可防止吸收多餘糖分或膽固醇,有抑制血糖飆升的效用,而非水溶性膳食纖維則是攝取後會在肚子裡膨脹,提高飽足感、增加糞便體積,既能整腸又能瘦身,果然是減肥聖品啊!         在 Instagram 查看這則貼文                       柯佳嬿 Alice Ko(@alicekochiayen)分享的貼文 柯佳嬿維持身材關鍵:餐餐都會吃香蕉 女星柯佳嬿就幾乎餐餐都會吃香蕉,時常看到她吃麥片、優格或麵包,都不忘再搭配一根香蕉。只要在餐前吃點香蕉配水,就能輕鬆達到飽足感,不餓肚子也能瘦,想減肥的女生們不如就從今晚開始吧! 延伸閱讀:楊丞琳的「瘦身秘密武器」連營養師都推!好瘦又能緩解更年期,毛豆挑選、煮法攻略 圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@alicekochiayen 女大精選夢幻精品包 輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk 延伸閱讀劉雨柔穿比基尼洗陽台,辣到大家都想當鄰居!減肥餐斷開水煮、節食,吃飯照養水蛇腰張家瑋擁有「娜美級好身材」,拍戲爆肥曾被嘲像孕婦,靠這3招甩肉9公斤一個月狠甩10公斤!朴信惠靠「3秘訣」達到美貌巔峰!私藏「小黃瓜減肥食譜」雙手奉上日本瘋傳「減肥聖品」醋葡萄乾,除了助瘦還有3大好處,超簡單做法只需2步驟韓妞瘋「懶人甩肉6大秘訣」,飯後刷牙超有效!不運動照樣瘦出小V臉+螞蟻腰只要30秒,腰圍猛減0․5公分!日本都在瘋「扭腰瘦身操」,簡單3步扭掉蝴蝶袖+小肚肚

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