Zi 字媒體

45歲卻如此有少女感的媽媽~就是林心如啦！4年前生下寶貝女兒小海豚後，火速瘦回產前身材，日前出席台北電影獎擔任評審，穿上一襲高衩禮服秀美腿，讓好友林熙蕾、Melody都大讚「美~~」！而日前女神也公開了她大餐後的減肥餐，公開了苗條曲線20年如一日的秘密！           View this post on Instagram                       林心如 Ruby Lin（@loveruby_official）分享的貼文           View this post on Instagram                       林心如 Ruby Lin（@loveruby_official）分享的貼文 林心如減肥餐揭密！大餐後這樣吃就不怕脂肪堆積 原來林心如的減肥餐都這樣吃！林心如分享，前兩天吃了大餐，趁著工作日就來還債，只見她的減肥餐盤菜色有：炒蛋、半片吐司、烤櫛瓜、酪梨，完全就是「減肥好食」的模範標配！將澱粉量減到最少，搭配櫛瓜和酪梨，櫛瓜是升醣指數低的好蔬果，低熱量又高纖、高營養，含豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵，100公克僅15大卡！而超級食物酪梨更是減肥人士最愛~不但含有豐富的膳食纖維與不飽和脂肪酸，還有大量的維生素C，能提供飽足感並幫助脂肪代謝，徐若瑄、梁靜茹也大推酪梨為減肥聖品，林心如也說「我愛酪梨」。           View this post on Instagram                       林心如 Ruby Lin（@loveruby_official）分享的貼文           View this post on Instagram                       林心如 Ruby Lin（@loveruby_official）分享的貼文 吃飽不怕胖，四格餐盤分配 除了這次的減肥餐，觀察林心如之前的餐盤，也是採用同樣的「四格餐盤分配法」，通常會有2份蛋白質、1份蔬菜、1份澱粉，蛋白質多以水煮蛋、烤牛排或烤雞胸肉為主，蔬菜是生菜沙拉，澱粉類多半是吐司、麵包、南瓜或糙米飯，不碰精緻澱粉，靠這樣適量又營養均衡的吃法，讓她多年都維持著少女身材！           View this post on Instagram                       陶晶瑩（@momoleelee）分享的貼文 陶晶瑩也大推的「四格餐盤減肥法」 女神林心如的減肥餐盤分配，原來之前陶晶瑩就有大推過！她分享這種四格餐盤減肥法吃得飽、營養均衡，而且真的有效！陶晶瑩說：「我介紹這個減肥法給某位樂團團長(陶子姐不透露名字~笑)，他三餐照著吃，成功瘦了20公斤！」做法也超簡單~只要把每天三餐分成四格，兩格是深色蔬菜，一格是澱粉，一格是蛋白質，最後再加一個完整的水果，這樣絕對吃得飽！澱粉類不一定要米飯，也可以是馬鈴薯、地瓜或玉米，蛋白質包含豆類、肉類和海鮮，當然烹調的方式也要盡量清淡。 延伸閱讀：40歲腹肌超車20歲妹子！全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」，飲食、運動攻略清單在此 圖片來源：IG@林心如、陶晶瑩 2021百貨週年慶。最搶攻略 點我下載APP！10月15日起週週抽《女大獨家專櫃專寵禮》 延伸閱讀40歲腹肌超車20歲妹子！全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」，飲食、運動攻略清單在此狄鶯背影照「緊實美腿」大解放～59歲真實身材太狂！曾暴肥13公斤，靠3招三週速瘦8公斤52歲王彩樺睡衣照洩性感乳溝、「豐滿美胸」差點掉出來！３招維持25吋小蠻腰、翹屁屁成功甩肉32kg！韓國女歌手朴寶藍「整容級減肥法」太勵志，１日５餐越吃越瘦！不想變穿著婚紗的史瑞克！英國女被求婚，自願延遲婚禮靠「改變飲食」狂甩91kg瘦掉半個自己許維恩這個「極品細腰」太火辣！４秘訣瘦出好身材要當最美新娘，結婚日期曝光含意超甜～