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最近在墾丁享受陽光大海、打工換宿的小嫻，比基尼大解放~~好身材成為海邊最美的風景，加上招牌充滿元氣的笑容，讓粉絲大讚「最喜歡妳的開朗」、「認真做自己最美！」、「身材超級好~~~」自從成功瘦身後，7年過去了，小嫻一次也沒有復胖！除了保持運動習慣，最重要的還是飲食控制，但對於「沒有復胖」這件事，小嫻歸功於「澱粉」，她每天晚餐一定會吃澱粉，甚至認為澱粉是最好的「代謝脂肪」食物！怎麼回事呢？馬上往下看~ 圖片來源：FB@小嫻 （黃瑜嫻） 節食反而更容易累積脂肪 很多女生喜歡用節食來減肥，但小嫻認為，這樣是「越減越肥」！因為如果刻意減少食量，身體的代謝機制也會跟著下降，當然脂肪就越容易堆積！小嫻說：「必須定時定量進食，每一餐不要超過5小時，才能維持身體良好的代謝，但不必吃到飽，吃到不餓的感覺就夠了。」 圖片來源：FB@小嫻 （黃瑜嫻） 澱粉是最好的「代謝脂肪」食物 減肥千萬不要戒澱粉！小嫻說：「現在不吃澱粉，等恢復正常飲食時，復胖得更快！」因為身體會加倍地儲存熱量，而且大多囤在下半身！小嫻認為澱粉反而是最好「代謝脂肪」的食物，只要適量攝取，就能幫助脂肪加速燃燒！所以她晚餐一定會有澱粉，白飯、麵類、麵包都可以，但白飯不能沾滷汁，麵包要避開有酥皮類的，飯和麵盡量用小碗裝，吃2/3碗的量就好。 圖片來源：FB@小嫻 （黃瑜嫻） 3大忌口食物 小嫻的減肥飲食最高原則，一就是只吃原型食物、二就是不要過度調味！烹調方式盡量選擇蒸或烤，有皮的如雞皮、魚皮都會去掉！還有下面3大禁忌，想減肥決不能踩雷！ 1.油炸類：高油脂類的絕對是禁忌！炸排骨、炸雞腿當然都不行，很會吸油的炸茄子也NG，炸過再滷的滷物也不行。 2.醃漬物：便當裡常會附的醬瓜、黃瓜、酸菜，這些通通要去掉，因為含鹽量過高，會讓身體水分滯留。 3.勾芡類：看起來濃稠的東西最好都避開，如勾芡、沾醬、濃湯、美乃滋、沙拉醬……等等，內含的油脂、糖分和鹽分都超標，少量就能讓你熱量破表！ 延伸閱讀：好身材是在廚房吃出來的！41歲穆熙妍公開「減脂餐原則」，胖了也能快速瘦回來 圖片來源：FB@小嫻 （黃瑜嫻） 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀玩30分鐘就爆汗燃脂！黑面蔡媽媽實測Switch健身環大冒險，這選單瘦最快好身材是在廚房吃出來的！41歲穆熙妍公開「減脂餐原則」，胖了也能快速瘦回來翁虹秀超狂一字馬！51歲好身材零贅肉，竟是因為「怕老公嫌棄」8天狂甩8公斤真的太狂了！日妞都瘋的「水煮蛋減肥」，今天開始就能做到超震驚！優酪乳竟然比可樂還甜！這兩款一天喝一杯糖分就超標三寶媽卻有超fit身材！美女主播夏嘉璐：運動改變了我的人生