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7天就能趕走大象腿的美夢，看完這篇就能成真了！最近，小紅書瘋傳這款「SM女團急速瘦腿操」，據說，以下3組瘦腿動作，就是韓國SM娛樂公司旗下藝人＆練習生們每天必做的瘦腿操！而且，躺著就能做！今晚睡覺前，一起動起來吧！ 圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱 STEP1. 側臥抬腿 第一組動作，側臥並將上方的腿往前勾，讓身體扭成S形。接著，將下方的腿伸直，再拼命往上抬！這組動作左右各20次、共做三組。做這組動作時，會感受到腿部被拉伸，特別能訓練最難瘦的「大腿內側」，也是不少歐美超模大愛的瘦腿動作唷！ 圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱 STEP2. 抬屁股 首先，先將兩手平放穩定身體，並將臀部向上撐起、懸空，保持平衡。接著，單腿伸直、全力往上踢（心裡可以喊口號：踢走大象腿！燃燒吧！大腿脂肪～）左右各20次，共做三組。 圖片來源：小紅書＠寶兒化妝箱 STEP3. 在膝蓋中間放一張紙 恭喜各位來到第三組動作！小提醒，最後一組動作，特別痠，也特別有效～千萬別放棄！先在膝蓋中間放一張紙（膝蓋夾緊！）接著，收緊腹部、臀部用力往上抬起，讓大腿＆身體成直線，維持這個動作15秒為一次，共做30次！乖乖練習以上三組瘦腿操，一起燃燒大腿脂肪、踢走大象腿吧！ 圖片來源：IG@sooyoungchoi、小紅書＠寶兒化妝箱 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀關曉彤克服「大骨架」養成天鵝頸美背、筆直逆天長腿！私藏「一週減肥菜單」曝光阿嬌、阿Sa同框身材對比太慘忍！網：阿Sa超火辣、20年沒變過，「不復胖瘦身法」大公開宋慧喬、隋棠、小S都在喝！女星最愛3款「減肥快樂水」消腫養顏，天天喝這杯就對了生理期＝每個月一次地獄期？超簡單「3分鐘全身舒緩操」，躺著躺著腰痠背痛都不見了不用再羨慕別人的美腿！學會3招「瘦腿秘技」，每天睡前做也能輕鬆get想塞進最小的那件牛仔褲快看！日妞靠「肋骨按摩」搭配「呼吸法」，瘦成23吋小蠻腰