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滑著名媛孫芸芸的IG，編編發現最近好幾張，都大方露出美麗的背部線條，性感又優雅！炎熱夏天明明是露背的大好時機，肥厚背部卻羞於見人？不論是日常姿勢不正確、或是肥胖脂肪都容易造成手臂和背部肥大，產生「虎背」的即視感！以下3組美背動作，靠一張椅子就能輕鬆完成，放假別賴著，美背計畫動起來！ 圖片來源：小紅書@史黛灰 美背動作1 雙腿穿過椅背，正座於椅子上，讓膝蓋保持90度。吸氣時，慢動作延展背部；呼氣時，身體向右扭轉。左手放在椅背上，右手反轉握住椅背，做3-5個呼吸，接著換邊重複。這個動作能有效達到開胸、開肩，對於矯正體態也很有幫助唷！ 延伸閱讀：50歲活成這樣此生無憾！莫文蔚歡慶50歲生日，出道快30年絕世美腿依然保鮮 圖片來源：小紅書@史黛灰 美背動作2 第二組動作，椅子放置於身後，呈跪姿在瑜珈墊上。雙手向後伸展（要有拉伸的感覺），直到捉住椅背，一樣做3-5個呼吸。做這組動作時，腰部、背部及肩膀，都要維持挺直的狀態，不要彎曲駝背！ 圖片來源：小紅書@史黛灰 美背動作3 第三組動作分為兩部分，首先，呈跪姿膝蓋打開大於臀部，吸氣時，延展背部肌肉，雙手向上舉超過頭頂；呼氣時，向前往下慢慢將雙手放在椅背上，做3-5個呼吸。接著第二部分，再次吸氣延展背部，呼氣時慢慢往下，盡可能讓雙手握住椅子腳，讓身體與地面保持平行。做這個動作時，要特別注意別縮脖子、駝背！ 延伸閱讀：粗粗腿有救了！「3天瘦腿術」認真做起來，實測小腿圍馬上少3公分 圖片來源：IG@aimeeyunyunsun 小紅書@史黛灰 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀粗粗腿有救了！「3天瘦腿術」認真做起來，實測小腿圍馬上少3公分生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學！少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」不節食還會瘦！美國專家：打破減重2迷思，「這個」才會讓你身材嚴重失控不用再炒啦！每天2顆超低醣「花椰菜粽」輕鬆剷肉，零廚藝也能3分鐘搞定瘦身餐50歲活成這樣此生無憾！莫文蔚歡慶50歲生日，出道快30年絕世美腿依然保鮮日本INS瞬間爆紅！40歲媽媽最強3階段、6大招，1年瘦16公斤超簡單