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工作滿滿滿，每次現身都活力充沛的Kevin老師，不只在專業領域裡非常專注而認真，私底下對健康和身材管理也是超嚴格的喔！有在follow老師的粉絲，應該常會看到老師在健身房運動吧~不說都不知道，老師已經50歲了！保養得這麼好真的超厲害的~~ 一週速速瘦9招 對於維持健康這件事，Kevin老師不遺餘力，對身材也很要求的他，平常都有保持規律運動的習慣，除此之外，如果前一週聚會比較多、貪吃了，他就會改變一生活小習慣來瘦下來，他說：「只要一週內就有用！」下面9點就是Kevin老師大推的簡單瘦身法，不用全都做，只要選2、3個執行就可以，不用挨餓或流汗運動，就能速速瘦！ 1.好好睡個覺 因為晚上會分泌生長激素，除了能回春外，它有另一個功能就是分解脂肪，一個晚上可以消耗300卡，就等於一碗半的白飯跟兩片吐司。 2.每天喝至少2000CC的水 最好飯前就先喝一杯水，有飽足感，每天也喝足2000CC以上，有研究指出多喝水可以降低每天總熱量攝取、以及鈉跟糖的攝取。 3.改變飲食的順序 菜、肉先吃，容易有飽足感。菜先吃，因為體積大、熱量低，再進食蛋白質，兩者都不會影響血糖變化，也容易飽，就可以減少熱量的攝取。 4.186飲食法 是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食，其中的6小時內可以自由選擇想吃的食物，建議要少量多餐，盡量吃不加工的食物及非精緻澱粉，控制血糖穩定，才能真正控制體重。 5.提早一站下車 每天上下班提早一站下車，每站間隔1-2公里不等，約走3000步以上，約150卡，一天多消耗300卡。 6.輕快走路法 平時把走路的速度提升，就可以有運動的效果，提升熱量燃燒1.5倍。這是多年前日本國手教練提出的，他認為「時速7公里」是一般人步行速度的極限，會比慢跑讓人更有喘的感覺，也就能消耗更多熱量。 7.爬樓梯不搭電梯 爬樓梯五分鐘，就能消耗40卡，消耗熱量是走路的1.5倍，又能訓練下半身，增加肌肉量提升基礎代謝率，是非常好的投資。 8.不喝含糖飲料、不吃太甜的水果 一杯珍奶熱量700卡，一根香蕉是100卡，這些都是熱量的來源，要適量，也不要喝代糖飲料！ 9.泡澡沐浴法 利用每天晚上泡澡也可以瘦身，溫度不用高，只要在41度左右，全身泡在浴缸中約十分鐘，再出來休息五分鐘，反覆2~3次，可以幫助消水腫及代謝率。 延伸閱讀：米可白自招是劇組中最胖的一個！靠2招為新戲速速剷肉5kg 文章授權、圖片來源：Kevin老師 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀醫師的話要聽！「吃對時間」就能跟脂肪分手，少量多餐反而大NG只花半年成功狠甩肉！崔佩儀、深田恭子、愛黛兒這樣吃，擺脫易胖體質米可白自招是劇組中最胖的一個！靠2招為新戲速速剷肉5kg又一離婚變美案例！「激瘦吃法」讓愛黛兒剷肉45kg，甩掉一個成人的體重不只臉逆齡！39歲張娜拉身材比少女還纖瘦，甩肉秘招是少吃這2種食物躺著耍廢也能輕鬆甩肉！跟著張鈞甯、塑身專家做，超簡單擁有腰瘦曲線