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常看到楊丞琳在社群平台分享運動後大爆汗的照片，但日前出席活動，她自招「胖到連雙下巴都出來了」，還承認美照都有修片，原來，光運動還是不會瘦啊~~最近疫情趨緩，工作也陸續恢復常軌，楊丞琳日前出席美妝活動，完全看不出有變胖痕跡，她笑說因為很積極在減肥，2個月就瘦了6公斤，而且還瘦得很健康！聽得編兒好心動~~想知道她減肥秘訣，趕快往下看！ 圖片來源：IG@楊丞琳 防疫期間對身材也鬆懈了 楊丞琳笑說自己防疫期間沒工作，對身材管理也鬆懈了，整天吃個不停，結果發現自己變胖，是先從「胸部變大了」開始，還讓她高興好一陣子，後來連媽媽都說：「你雙下巴都長出來了。」讓她驚覺必須來好好減肥！楊丞琳自招，那陣子IG發圖都修得很細緻，就是不想讓大家看到體重最顛峰的樣子。 圖片來源：IG@楊丞琳(左)、YT@楊丞琳(右) 一日二餐菜單 一直都有在運動的楊丞琳，2個月就能瘦6公斤，最大原因還是在飲食控制，楊丞琳大方分享自己的減肥菜單，但也自招「真的有點吃太少」，這份菜單以高蛋白為主，因為她有在運動，所以蛋白質和適量的碳水化合物都會攝取。 午餐：水煮青菜+地瓜+煎雞肉或牛肉(不加油) 晚餐：高蛋白粉+豆漿 圖片來源：IG@楊丞琳 16:8間歇斷食 除了調整吃的食物之外，吃飯時間楊丞琳也有嚴格規定，她採用的是現在很夯的「16:8間歇斷食」，也叫做8小時進食法，一天吃的所有東西必須控制在8小時吃完、16小時保持空腹，但她通常是18~20小時空腹。 圖片來源：IG@楊丞琳 每週3次固定運動 積極瘦身期間，楊丞琳一週會撥三天固定去健身房運動，清單是「高強度肌耐力和有氧訓練」，她說：「我最喜歡的運動是Zumba，因為老師跳的舞風很多元，也會加很多心肺鍛鍊，跳完會整個汗如雨下。」對於想瘦身的女孩，楊丞琳建議可以肌耐力+有氧一起訓練，可以瘦得比較快，因為只做單一種運動，例如天天跑步是不會瘦的，要多給身體一些刺激與適當休息。 延伸閱讀：無緣新人獎卻代言滿滿！最美小三韓素希秀「斜角肩」，超完美鎖骨強壓眾女星 圖片來源：IG@楊丞琳、YT@楊丞琳 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   延伸閱讀年齡直奔4字頭，國民歐逆宋智孝自招代謝力下降，卻還是靠2招成功瘦下7公斤無緣新人獎卻代言滿滿！最美小三韓素希秀「斜角肩」，超完美鎖骨強壓眾女星46歲李若彤秀驚人馬甲線！公開一日二餐吃「燕麥麩皮」瘦更快自招無法放棄美食！莎莎秀川字腹肌，靠「多做3件事」提升代謝力懶癌也做得到的瘦身法！潤娥、IU、潔西卡起床先喝「這杯」，竟然就能維持身材不發胖粗壯肥腿的逆襲神器！每晚用震動滾輪4步驟，輕鬆剷肉不費力