Zi 字媒體

說起2020竄紅的網劇新星，絕對會提起《韞色過濃》裡軟萌可愛的張予曦，她在《琉璃》中也展現出色的演技，不論穿上旗袍或古裝都美到不行，優美的頸部曲線配上細緻的鎖骨，讓人難以移開視線。近期她就大方公開自己平常私藏的「正骨操」，可以改善駝背、甩掉雙下巴，練出天鵝頸和直角肩。小紅書健身網紅園子也特別提醒要注意哪些小細節，才可以讓練習更有效。 圖片來源：小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci 1.改善臉部嘟嘟嘴 第一個動作是改善臉部，讓臉部變美的嘟嘟嘴。手按住鎖骨，嘴巴向上撅，可以嘟起來，再來下巴向上抬，感受胸鎖下顎和脖子後方的拉伸，每次保持十秒，每天做三組，就可以緊實下顎線，跟雙下巴說掰掰。 延伸閱讀：脂肪藏在身體這裡最致命！減肥一定要先「減脂」，3大觀念幫你消滅肥胖 圖片來源：小紅書@暴走园子酱 2.肩膀伸展 第二個動作是專門針對肩膀，首先上下手臂呈45度夾角，雙手握拳，以後背力量將上臂夾緊，下手臂則是肩胛骨夾緊往後拉開再回來，每天兩組，每組20次，多多練習可以改善圓肩和駝背，練出夢想中的直角肩。 延伸閱讀：《九尾狐傳》趙寶兒肉肉臉出道，如何變零修圖女神？自製「美容排毒水」，檸檬水喝熱的 圖片來源：小紅書@暴走园子酱 3.毛巾正骨操 第三個動作需要準備一條小毛巾，收緊腹部，手抓毛巾往後往後繞，接著換成往前繞，前後交替，可以感受後背和肩膀拉伸感。特別注意身體手臂不要彎曲，身體不能前後晃動，每天兩組，每組20個，能有效開肩伸展，改善肩部痠痛狀況。張予曦表示，透過長時間進行這三個小練習，感受到體態明顯改善，但平時站姿坐姿也要端正，才是根本喔！ 圖片來源：小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀減肥不怕胸縮水！黃沐妍、梁佑南親授3招「居家美胸秘技」，還能消副乳細手臂要瘦就是要對自己狠！章子怡公開減肥餐，喊：想學不一定能做到脂肪藏在身體這裡最致命！減肥一定要先「減脂」，3大觀念幫你消滅肥胖擺脫扁平臀不用靠深蹲！必學3招簡易練臀運動，不費力也能擁有小翹臀她們都靠跳繩瘦！孫儷、莎莎、唐嫣，生完小孩還能當「極品腿精」真的太狂《九尾狐傳》趙寶兒肉肉臉出道，如何變零修圖女神？自製「美容排毒水」，檸檬水喝熱的