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歌后A-Lin「Passenger 旅．課」世界巡演回到高雄熱力開唱，為了塞下美美的服裝，特別進行了3個月的瘦身特訓，超嚴格的飲食控管加上重度運動，狂甩10公斤回到小一號的自己。她也趁機享受國境之南溫暖的陽光，還秀出超辣比基尼照，讓粉絲大呼「太兇了吧」、「噴鼻血了」、「姐超級辣」。 圖片來源：IG@lulin168 3個月特訓甩10公斤 減肥是女人一生的課題，A-Lin更是深深有感，她天生骨架大，生下女兒後更曾一度胖到81公斤的巔峰，連老公黃甘霖都不忘提醒她要減肥，讓她奮力直接瘦到49公斤。不過去年一時鬆懈，不忌口大啖炸物、手搖飲料，體重一路胖到65公斤，體脂更飆到39，只好重新開始調整飲食。這次為了演唱會更找來健身教練量身打造專屬健身菜單，嚴格實行3個月的塑身計畫，終於狠甩10公斤，讓體重回到55公斤。 延伸閱讀：《上流戰爭》李智雅一餐豪點兩人份！5年堅持做這件事，42歲不忌口卻擁「零死角身材」 圖片來源：IG@lulin168 戒糖、酒、澱粉 A-Lin這次的塑身特訓，飲食部分嚴格控制「3戒」，第一個就是跟糖說掰掰，再來是戒澱粉，還有酒更是完全不能碰，小心維持才能穿上比基尼也無贅肉啊！其實斷醣、戒醣是現在超熱門的飲食方法，最簡單的方式就是從少吃甜食和飲料，再用替換的方式一步步減少醣類攝取，不過也要注意蛋白質和維生素等營養均衡。 延伸閱讀：徐若瑄18天瘦3公斤秘訣公開！只要戒掉「這個」，三餐正常吃也能養出小鳥胃 圖片來源：IG@lulin168 超嚴格健身菜單 教練為A-Lin設計的專屬健身菜單包含了各式各樣的運動，最主要就是重訓、瑜珈和飛輪。重量訓練可以增加肌力和肌肉量，還能提升基礎代謝率，打造易瘦難復胖的體質，也能雕塑身體線條。配合瑜珈進行放鬆伸展，還有屬於有氧運動的飛輪有效燃燒脂肪，讓她練就一身健康緊致的誘人曲線，在演唱會上大展辣腿。粉絲們也大讚「那個逆天長腿太美」、「辣翻了」，更封她為「麻辣姬」，只能說減肥真的是女生一輩子的練習！ 圖片來源：IG@lulin168 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀超簡單！韓妞美腳特訓班「拉筋圖鑑」，跟著作也能拉出纖細大長腿徐若瑄18天瘦3公斤秘訣公開！只要戒掉「這個」，三餐正常吃也能養出小鳥胃日本醫師打造「奇蹟蛋白質減重法」，1個月有感瘦7公斤！「輕鬆實踐版」人人都能做到1個月輕鬆瘦4kg！營養師大推「442飲食法」，比168斷食更好執行《上流戰爭》李智雅一餐豪點兩人份！5年堅持做這件事，42歲不忌口卻擁「零死角身材」無澱粉減肥有效嗎？小優、小筠、林葉亭教你「這樣吃」，1個月甩油不復胖