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減肥是女人永遠的煩惱，為什麼每次看到那些名媛貴婦，天天吃好料又不怕胖？想維持魔鬼身材哪有那麼簡單，人家私下可是都有下功夫偷偷練，今天就來一窺上流社會盛傳的三種塑身秘訣，連孫芸芸的媽媽也跟著做，其實我們在家也可以做到喔！ 經典「皮拉提斯」舒展 融合東西方運動菁華的「皮拉提斯」，可以訓練核心肌群，增加身體柔軟度與肌力的伸展，還能透過伸展塑造出均勻修長的完美曲線，可是很多名媛最愛的運動。像是孫芸芸就透露，媽媽何念慈熱愛運動，一週有5天都在練皮拉提斯，還會常提醒女兒要多動，難怪六十多歲還維持凍齡的美魔女身材。 「紅繩」喚醒核心肌群 再來是近年來歐洲很夯的Redcord「紅繩」，最初是來治療各種疼痛，透過懸吊系統可以做復健和運動訓練，最重要的是可以喚醒深層核心肌群，增加身體的穩定與控制。另外，紅繩沒有年齡或身材的限制，任何人都可以嘗試看看喔。 「芬蘭桑拿浴」舒壓超放鬆 運動完放鬆舒展也很重要，最近許多貴婦們都愛上了「芬蘭桑拿浴」，跟一般三溫暖或溫泉不同，反而比較類似烤箱，將燒燙的石頭淋上冰水，產生出滋滋作響的蒸汽，可以幫助身體疲勞恢復，促進血液循環，也會讓身體大量排汗，整個人都舒暢起來啦！ 圖片來源：FB@Aimee Yun Yun Sun 孫芸芸、Seth Ascetic、達志影像/shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀柯佳嬿最愛的「香蕉減肥」！日本醫師證實這樣吃10天就能瘦3公斤肉肉嬰兒肥到「國民妖精」你也可以！石原里美3撇步變小惡魔，第一步馬上就能做大老婆好身材登熱搜！《夫婦的世界》52歲金喜愛零贅肉，自曝：不吃泡菜蝴蝶袖不要來汙辱我的美！5分鐘「仙女臂」速成法，免基礎一秒上手為什麼減肥要吃「隔夜飯」？把握4大原則，多吃這些「抗性澱粉」保證輕鬆瘦速效燃脂超有感！達人傳授5分鐘瘦身操，輕鬆擺脫象腿、掰掰袖