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「女生有腹肌很性感！」擁有22吋小蠻腰的林明禎，在網路上有「真人版娜美」稱號，尤其那腰細得不真實！最近她還接受網友邀請，挑戰「耳機線繞腰2圈」，想當然是輕鬆過關~~不超過45公斤、令人羨慕的完美身材，到底如何做到的？下面就來解密。           在 Instagram 查看這則貼文                       林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PST 2020 年 3月 月 2 日 上午 7:08 張貼 晚上6點後不進食 因為有在運動，林明禎不會特別忌口，唯一不喝含糖飲料，其他什麼都吃，鹽酥雞、澱粉類也照吃不誤，但有個原則是晚上6點以後就不再進食，而且會搭配每天運動1小時，她推薦可以多吃青菜、豆類菇類和水果，搭配運動效果更快更明顯。 起床空腹運動 這個時間做運動，瘦身效果最好！林明禎早上起床做的第一件事不是起吃早餐，而是空腹先做10分鐘的仰臥起坐，雖然這樣超級累，但是效果很快就會顯現出來，就更有動力做下去，她分享曾有段時間，都是起床直接做腹部運動，某天發現腹部開始有了線條，讓她意識到「原來女生有肌肉線條是這麼好看！」所以就堅持到現在。 吃「酪梨」讓她瘦身不瘦胸 林明禎有「真人版娜美」稱號，原因就是除了腰細，胸部也很有料！祕訣就在早餐吃「酪梨」，酪梨有著「森林奶油」的美譽，內含脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等20種不同的營養和好的脂肪，其中不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，進而達到豐胸的效果，林明禎透露自己最喜歡的料理食材就是酪梨，她會把酪梨搭配蜂蜜或麥片，或是酪梨磨成泥當果醬塗在麵包上，就是她最喜歡的早餐吃法。           在 Instagram 查看這則貼文                       林明禎（@minchen333）分享的貼文 於 PST 2016 年 12月 月 4 日 下午 11:56 張貼 每天運動1小時 林明禎每天都會運動1小時，無論是在家或上健身房，一次以「單一部位重點訓練」為主，像是今天練下半身的大腿、臀部、腹肌，明天練上半身的手臂、背肌，這樣運動習慣的養成不容易被打斷，各部位鍛鍊後也能有充足的時間進行修復，如果是沒有運動習慣的女生，她建議從每天30分鐘慢跑開始。 延伸閱讀：消不掉的萬年小腹可能是「腸道水腫」！這杯喝3週，腰圍就能縮小9.8cm 圖片來源：IG@林明禎 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀誰說媽媽只能當黃臉婆？做家事４招消水腫，高速練出翹美「蜜桃臀」朴信惠瘦成了鄭秀文！1個月甩10kg是怎麼辦到的？這3招快學起來消不掉的萬年小腹可能是「腸道水腫」！這杯喝3週，腰圍就能縮小9﹒8cm劉德華出道39年從沒胖過！連劉嘉玲都親口說：他教的這招很管用鄧紫棋狂操腹肌還可以飆高音！靠3款「抽脂級」菜單瘦出螞蟻腰「最強瘦身蔬菜TOP3」營養、吃法大全！爆紅減肥法都跟它們有關