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總是用一首首正能量歌曲，陪伴許多人走過低潮的天后Jolin蔡依林，上週興奮的在IG分享10多張與親友出遊，慶祝40歲生日的合照。同時，超寵粉的呸姐更大放送，PO出深V比基尼性感照！坐在泳池邊的呸姐，一雙逆天大長腿、緊實完美的身材，讓粉絲忍不住驚嘆：這身材太水了，只有蔡依林能超越蔡依林！跪求呸姐分享瘦身法～         在 Instagram 查看這則貼文                       JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 10 日 上午 3:16 張貼 蔡依林減肥1. 喝水2800cc以上，隨身攜帶檸檬水 蔡依林曾在節目《偶像練習生》中，以導師的身分告訴學員：「想減肥的話，喝水是最輕鬆的減肥方式！我自己每天都會喝2800毫升以上的水，水能帶來飽足感、減少進食分量，還能加速新代謝！」而容易水腫的蔡依林，也曾在採訪中表示，隨身會攜帶「檸檬水」促進身體消水腫～不過編編建議，胃酸過多或胃潰瘍者，嘗試檸檬水前應先詢問醫生唷！         在 Instagram 查看這則貼文                       JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 6 日 上午 4:44 張貼 蔡依林減肥2. 一日三餐，烹調不超過20分鐘！ 減肥這條路，蔡依林試過的絕對不比你我少！食物過水、一天一餐等極端減肥法，這些呸姐都試過了，卻換來營養不足、代謝降低。蔡依林在諮詢營養師後，將飲食調整為一天三餐按時吃，澱粉、蛋白質和蔬果等重要營養都不能少～         在 Instagram 查看這則貼文                       JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 28 日 上午 12:03 張貼 呸姐吃得這麼豐富健康，卻還吃不胖的秘密就是，烹煮魚、肉、豆類等食材時，加熱不超過20分鐘！盡量不破壞營養素，才能避免增加身體負擔～另外，蔡依林也透露，除了一天三餐會吃飽喝足，嘴饞想吃零食時，會以「堅果」取代洋芋片等油炸物，戒吃油、糖、鹽、冷飲＆生冷食物，也是減肥成敗的關鍵唷。 延伸閱讀：曹格曝光老婆辣照！41歲吳速玲肚子0贅肉，網驚：看不出來生過2胎         在 Instagram 查看這則貼文                   一起瑜伽嗎 #puma JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 30 日 上午 3:46 張貼 蔡依林減肥3. 瑜珈＋仰臥起坐，練出完美曲線！ 我們的「地才」天后蔡依林，除了平日大量的舞蹈之外，還會固定以騎腳踏車、打羽毛球等「有氧運動」，來增加肌耐力＆肺活量！蔡依林也曾分享，其實想運動不一定要上健身房，在家做瑜珈、仰臥起坐，長期下來養成習慣，都能讓身材線條更緊實、完美！         在 Instagram 查看這則貼文                       JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 14 日 上午 5:29 張貼 蔡依林減肥4. 養成「早睡」習慣，睡滿7小時 除了飲食、運動，蔡依林直說，早睡也是最簡單的瘦身方式！蔡依林分享，除非需要工作不得已，否則會盡量讓自己在12點前入睡，養成每天睡滿7小時的習慣。呸姐表示，當身體感到疲憊，卻無法休息、持續消耗下，非常容易造成下半身水腫，還有肌膚老化等問題！透過早睡，讓充足的睡眠促進身體循環，加速代謝，難怪呸姐瘦得健康又逆齡！ 延伸閱讀：55歲崔佩儀「狂瘦19kg」瓜子臉震驚網友，曝：嘴饞吃「這個水果」不復胖！ 圖片來源：IG@jolin_cai 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀胖子沒資格吃！小S超嚴格「魔鬼菜單」速瘦5公斤， 加碼「輕鬆版」人人都可做到復胖卻又瘦了！譚維維：謹記6大飲食原則自然瘦，加碼1招練腹肌兩週「瘦下盤」術大公開！日模示範簡單3招，大肥腿再見不送減醣、低醣、生酮飲食，到底哪種適合我？想越吃越瘦，先搞清楚6大重點天后蔡依林40歲生日超寵粉！曬深V比基尼辣照，曝：嘴饞吃「這個」會瘦，別節食姐心疼減掉一個成人的體重！韓國知名吃播YouTube剷肉秘訣，就是改變飲食3個習慣