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擁有混血兒的精緻美貌與好身材的許瑋甯，每次只要在社群網站上分享照片就會獲得無數粉絲的讚嘆，尤其是她緊實的腹肌照片，一看就知道為了練出川字線條，女神背後做了超多努力，甚至還曾自爆使用「分區式」的訓練方式，來練出自己心目中的理像線條呢！而想要練出像是許瑋甯的11字腹肌的你，現在先跟著女神曾經分享過的照片，把她的腹肌訓練運動學起來。 看看人家許瑋甯，身材好成這樣還是努力、不偷懶的運動了，你還繼續吃零食？ 她先前也有分享過，自己每次的運動時間會抓1個半小時起跳，多半是以瑜珈及皮拉提斯來雕塑身形，從熱身開始，接下來針對各部位來做加強訓練，從腹部、大腿、手臂到屁股，並以有氧運動作為收尾。 練腹肌動作1： 雙手稱地後，用核心的力量將雙腿抬起來，這個動作可以幫助你一次訓練到腹部與手臂肌肉，吐氣往前數20下。 練腹肌動作2： 坐在墊子上後，將雙腳抬起來與地板平行，接下來用側腰的力量來讓身體轉向左右側，左右算1下，一次做20下。 練腹肌動作3： 平躺後將雙腳抬起來，抬起上半身，用手指去碰腳尖，過程中記得維持呼吸，不要憋氣，這個動作可以訓練到上腹部肌肉，吐氣往前數20下。提醒大家要在瑜珈墊上做這些運動，直接在地板上很容易傷到背部肌肉。 圖片來源：IG@anno8o7 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀擦了熱熱的是在燃燒脂肪？醫師解密：錯！這種瘦腿霜擦了真的不會瘦肉肉出道被笑「舉重選手」！偶像靠這個祕訣狂鏟16公斤，浮出V字小臉火辣身材戴愛玲為演唱會大秀水蛇腰！透露只要做到這3點，身材尺寸就會小一號瘦不下來女生必看！6招養出「燃燒系體質」，不挨餓也能瘦一圈仙氣爆棚的「鄭爽蝴蝶背」這樣養成！簡單2動作，有感剷除拜拜肉、背部贅肉愛曬太陽又是乾肌人的許瑋甯，保持白皙水嫩秘訣就是這3招！