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想瘦又怕累、怕流汗？看到別人去健身房重訓好辛苦，覺得自己做不來？沒關係~即使不跑不跳，也有能讓你瘦全身的方式！身為楊丞琳、張柏芝、陳妍希等知名女星的私人瑜珈老師陳顧榕，就在小紅書分享了一些簡單運動，不必激烈跑跳就能瘦小腹、瘦全身！馬上來學~ 楊丞琳私人瑜珈教練陳顧榕靠瑜珈凍齡 身為多位女星的私人瑜珈教練，陳顧榕完全看不出是一位3歲孩子的媽！腰身緊實纖細如少女，還有明顯的腹肌線條！陳顧榕說自己靠瑜珈在產後半年，體重就迅速從65kg減回45kg，她認為長期練瑜珈不但能讓體態越來越美，還能讓女人越練越年輕！陳顧榕說：「瑜珈裡面有一句話，你什麼時候開始練瑜珈，年齡就會被定格在那時候。」她還附上10年對比照，25歲和35歲的她，真的相差無幾！這次她就要來分享幾個簡單運動，躺著瘦小腹、不跑不跳瘦全身。 躺著靠牆瘦小腹 陳顧榕表示這個動作「瘦小腹超強」，而且可以躺著執行，非常適合不愛運動的肥胖者或產後媽媽！只要每天做3組、一組15下，兩週之後就會看到小腹越來越平坦！這動作不僅能改善鬆垮小腹，也對肋骨外翻、骨盆不正有幫助。 動作：對著牆躺在瑜珈墊上，雙腳打開抵住牆面，雙腳往兩側打開、腳尖回勾，大腿盡量開到自己的極限，雙手抱頭，吐氣時撐起頭、頸、肩胛骨離開地板，這時再做一個呼氣收緊腹部並hold住一秒鐘，吸氣後躺平回到開始動作。 4個動作不跑不跳瘦全身 體重過重、不愛運動者，或是產後不方便運動的媽媽，都很適合做這4個動作，陳顧榕說：「尤其產後媽媽想減重，千萬別跑步跳繩搖呼拉圈，太危險了，我帶過很多體重過重的女孩或是產後媽媽減重，沒讓她們跳過一次繩，只要做這4個動作就可以了。」 4動作：1.胯下擊掌100次、2.提膝轉體100次、3.外展提膝100次、4.後踢擺臂100次。 延伸閱讀：42歲蔡依珊「零修圖漫畫腿」太仙！分享好身材4秘訣：天天量體重、飯要「慢慢吃」 圖片來源：小紅書@陳顧榕瑜珈 ✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。 ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出 女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk 延伸閱讀42歲蔡依珊「零修圖漫畫腿」太仙！分享好身材4秘訣：天天量體重、飯要「慢慢吃」金馬58／53歲王彩樺走紅毯辣翻！曾被導演嫌胖3招怒瘦6公斤！成金馬最正美魔女瘦子、Ella都在做「天數斷食」真的有效嗎？醫師來解答！加碼3種斷食法更輕鬆好達成大S離婚後和姐妹聚會狀態絕佳！「美回杉菜」少女顏保養5招必學～美白瘦身食譜也曝光獨家／65歲像35歲！「凍齡奇蹟」陳美鳳：有人追就不算老！5招飲食＋保養祕訣越活越年輕四寶媽白家綺甩肉15kg被問「是去抽脂」？平坦小腹線條超緊實像沒生過，公開辣媽養成法