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想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？         View this post on Instagram                       吳姍儒Sandy（@sandywis）分享的貼文 慢慢喝才能瘦 豆漿從飲用經過消化、吸收，每一個階段都在燃燒脂肪，所以慢慢喝才能讓有效成分徹底被身體吸收，尤其是豆漿裡的大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，就會降低瘦身的效果。         View this post on Instagram                       REIKO MCNISH SATO(佐藤マクニッシュ怜子)（@reikoofficial）分享的貼文 餐前喝增加飽足感 豆漿擁有豐富蛋白質，所以消化得比較慢，可以在餐前、運動後30至1小時候飲用，這時候的消化速度、吸收速度最好也最快，不僅能幫助有效吸收，也能避免腹脹與脹氣的困擾。         View this post on Instagram                       win | HomeCafe • eatanddrinks（@eatandrinks.id）分享的貼文 添加高纖食材 單喝豆漿喝久了總是會無聊，這時候可以加入一些有飽足感的高纖食材，黃豆粉、可可粉、水果類，不僅可以提升瘦身的效果，也可以提高飽足感，避免後續用餐吃太多！ 延伸閱讀：40歲腹肌超車20歲妹子！全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」，飲食、運動攻略清單在此 圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@eatandrinks.id、reikoofficial、sandywis 2021百貨週年慶。最搶攻略 點我下載APP！10月15日起週週抽《女大獨家專櫃專寵禮》 延伸閱讀「嬰兒肥美眉→馬甲線辣妹」登伸展台！吃貨鬼鬼不節食１招狂瘦，連小Ｓ、楊丞琳也超愛上班後體重直線狂飆？午餐的選擇是關鍵，尤其「這個職業」的女性都會默默發胖！最有少女感的媽咪！45歲林心如公開減肥餐吃法，「四格餐盤減肥法」陶晶瑩也大推超過35歲也能輕鬆瘦！爆紅4＋2R代謝飲食法，照著做一個月就能瘦5kg～詳細做法大公開52歲王彩樺睡衣照洩性感乳溝、「豐滿美胸」差點掉出來！３招維持25吋小蠻腰、翹屁屁入秋後食慾增加！綠茶可加入這４種藥材，消水腫、瘦小腹，連下半身肥胖都有解