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38歲的孫儷為了美是出名的自律，秉持管住嘴、邁開腿的精神，才能獲得「永遠的45公斤」美稱。近日她秀出典禮前的晚餐圖，只有一盤照燒胡蘿蔔加上一杯紅棗水，份量少到讓粉絲心疼，直呼：「看了娘娘的食譜，就明白我為什麼瘦不下來了！」 圖片來源：微博@turbosun  圖片來源：微博@turbosun 、微博@小俪同事说  每個禮拜都要168 其實，想跟娘娘一樣纖細又有線條，不用吃這麼少也能辦到！孫儷在小紅書上透露十分熱愛「168斷食」，也就是空腹16個小時，只在剩下8個小時內進食。她每週都會固定執行2到3天輕斷食，對控制體重和排毒很有幫助。她也推薦大家飯局大吃大喝別焦慮，隔天輕斷食補救即可，跟著每個禮拜吃2到3次168，三四個月就能看到效果。 延伸閱讀：45歲許路兒「驚世童顏＋逆天美腿」連外國媒體都嚇歪！吃飯不做這件事，不節食也能瘦 圖片來源：微博@小俪同事说  娘娘專屬「清斷食菜單」 不過斷食也不能隨便亂吃，孫儷就公開了自己的斷食日菜單。飲食清淡的娘娘，斷食期也要走少油低脂路線，她通常會吃以汆燙過的肉類和蔬菜，配上一點點海鹽、麻油和橄欖油，簡單又健康。另外，時間上也要特別注意，她每天五點前會吃完晚餐，早吃完早消化，離睡覺時間久才不容易胖。 圖片來源：微博@turbosun 、微博@小俪同事说  圖片來源：微博@小俪同事说  女孩練肌肉是必須 孫儷也呼籲，女孩們想要又瘦又美不能只靠節食，「練肌肉」更是必須。她除了平時跑健身房健身訓練，還會做瑜珈和皮拉提斯，就連拍戲也會隨身攜帶跳繩練核心。她強調，肌肉不只可以保護骨骼，還可以提升精氣神，從臉到四肢全身都緊緻。若是肌肉含量少，新陳代謝慢，會產生水腫、囤積脂肪，自然會胖起來。她推薦先從屁股和臀部等大肌群開始練起，再來開始慢慢練出小肌肉，背部肌肉也很重要喔！ 圖片來源：微博@turbosun 、微博@小俪同事说  募集美好商品 女人我最大購物網招商中 延伸閱讀55歲劉嘉玲「很久沒吃飽」！真實身材曝光，靠這運動維持身材，網友：這是少女吧這合理嗎？18歲到40歲都穿同尺碼！張柏芝靠3招維持零贅肉好身材45歲許路兒「驚世童顏＋逆天美腿」連外國媒體都嚇歪！吃飯不做這件事，不節食也能瘦不上健身房，在家輕鬆瘦小腹！趙薇私人教練教你5招比仰臥起坐還有效夏于喬完美翹臀秘訣，就是超簡單的「橋式」！避開2個錯誤，有感「提臀」還能放鬆腰部吳玟萱不吃澱粉近20年！美腿養成靠這三招，再加碼教妳如何拍出大長腿