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一直以來遇到小產的姊妹們都蠻受到忽視的，不管是小產前的知識或是小產後的調養都找不到比較完整的資料，尤其是小產餐更是如此，都找不太到客人、部落客的分享或評價。所以我今天會把目前市面上的小產餐形式做一個內容比較，讓妳在選擇上可以多一點有用的參考。 小產餐類型 小產的姊妹年齡從20多歲~40多歲都有，生活型態隨年紀不同有很大的差異，在挑選小產上就會有不同的考量。像是有沒有在上班上課？自己來還是家人幫忙？都會影響到選擇時的考量。剛好現在的小產餐也有很多不同的形式，依照使用的方式，可以分成四大類型：即飲型、沖泡型、草藥包、熱送/冷藏配送，接下來我就一一介紹。 即飲型 目前即飲型的小產餐只有優德莎莉製作的惜妳飲，他們提供15日的調養計畫，針對現代女性小產後需要的營養、快速方便要求設計。主張三餐正常吃就好，小產後早晚各一瓶即可有完整調養。也是唯一一家可以在MOMO、PCHOME、松果、蝦皮等大型平台銷售的廠商，可以見此調養方式非常受到小產後女性的歡迎。 圖片來源：優德莎莉 沖泡型 沖泡型的方式就是廠商的產品還需要加水稀釋後才能使用，方便程度較即飲差一點。 廠商目前也只有兩間：食在舒活、愛小月。食在舒活是屬於漢方湯的模式，加水200cc後再加熱煮過。愛小月是濃縮漢方萃取液，加水200cc後飲用。 草藥包 這模式我個人比較不推薦，衛教單上也會再三強調不要在2-3周內使用中藥。主要原因在於傳統的小產/產後藥包的效果都不太適合現代人類的體質，但是因為比較便宜，所以也是不少人的選擇。這邊要特別提醒，草藥包是要＂熬煮＂的，是比較麻煩的方式，有長輩幫忙熬的話再購買吧！ 熱送/冷藏配送 市面上的月子餐廠商應該都有提供，因為天天配送的緣故，費用相對較高。跟我在月子餐挑選的建議一樣，吃不完是很正常的事情(畢竟身體不舒服)，所以冰箱很容易塞到滿，這時就要記得請廠商暫停1-2天的配送，不然很浪費喔！ 小產餐類型比較 為了方便大家比較跟選擇，我做了下面這一個比較表，妳可以很輕易的在裡面找到適合的商品類型： 項目 即飲 沖泡 草藥包 熱送/冷藏配送 營養性價比 最高 高 未知 一般 方便性 最高 高 最差 依照個人狀況 口味 無中藥味 輕-無中藥味 濃厚中藥味 不一定 小產後的營養攝取是非常重要的，我這邊做一個簡單說明讓有需要的朋友可以更快了解不同的類型，更快的找到適合自己的產品。 Related posts: 小產後如何飲食調理？我的經驗談 [政論]2020大選預測-郭台銘會成為台灣下任總統嗎？ 月子餐類型大解析！業界人士教妳怎麼選擇適合的月子餐