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「我已經超多天沒放假了！」  「我也是，我的假已經多到都放不完， 　因為工作太忙根本離不開，唉！」  「真想找個時間來放個假，充充電， 　不然我對於工作都快沒能量了！」  「放假？你老闆會放人嗎？我看你想放假，只能說談何容易？」 最近跟朋友聚會時，聽到這些充滿壓力的無奈話語，我只能說，這些狀況在目前高壓的職場環境來說，還真的是屢見不鮮，這也讓人不得不懷有「人在江湖，身不由己」的感慨，但這些負面的情緒，其實對於工作的效率來說，都是一種長期的傷害，久而久之，也會讓我們工作的表現越來越差，進而形成一種惡性循環。 但其實我認為，只要能在工作的環境中，充分的利用一些零碎的片段，來充充電，讓我們不被壓力擊垮，甚至還能讓我們因此快速充滿活力，面對接下來的各式挑戰，而如何有效率的充電再出發，對於長期奮戰的我們來說，也是必要學習的「維生技能」。以下提供我的充電小方法，與大家分享： 建立運動習慣，讓你每一天都充滿活力  我指的是每天規律的小運動，例如下公車後的競走，或者是上下班都爬樓梯，這會有助於我們的新陳代謝，讓我們一天都充滿活力。另外記得每天都準備一份營養的早餐，這可以讓我們的一天都能充滿健康的能量。 午睡20分鐘 有許多研究顯示，小小的午睡或是放鬆一下，都有助於恢復活力，讓接下來的工作更能充滿能量，所以試著找個安靜的地方，小憩一下，這樣會讓我們面對下午的工作更有精神。 拋開所有恩怨情仇 昨天與另一半的爭吵，或是今早被老闆狠狠罵了一頓，這些情緒上的負擔，就把它拋出腦外吧！別讓這些煩躁的情緒，影響接下來的工作流程，反正事情都發生了，就讓那些煩人的事留在過去，至於未來則是掌握在自己手裡。 大笑30秒  試著每天安排個時間讓自己大笑一場，可上上YouTube或是笑話網站，讓自己開心地大笑，不僅可以讓我們短暫的忘卻煩惱，也可以藉由腦袋分泌的快樂物質(腦內啡或多巴胺)，讓我們自然地感受到幸福。 散個小步，輕鬆一下  有時候短暫離開一下原有煩人的工作環境，就能讓腦袋的烏雲一掃而空，藉由戶外的開放空間，也可以順便伸伸懶腰，大口呼氣、大口吸氣，讓心中的煩惱全部散退，讓滿滿的快樂能量可以進駐我們的心。 好友知音，10分鐘的電話聚會  有許多無助、傷心的時刻，我們第一個想到的就是我們最親密的好友們，因為只有這些朋友，跟我們沒有任何利害的關係，也會單純地傾聽我們任何的抱怨。 所以當我們有許多壓力難以承受的時候，記得一定要找個管道來宣洩，我們真正的好友，通常都會義不容辭地，給我們一些能量，有時我們需要的不是正確的建議，而是感同身受的關懷。 沒電的狀況有時真的會讓我們無法做出最完美的表現，所以適時的充充電，可以使我們的腦袋以及生活更加地充滿活力。另外，如果你也有一些充電的好方法，歡迎留言與大家分享吧！ ( Photo via Xavier Donat , CC License)                  我每天都會在FaceBook分享創業心得! 歡迎加入一起分享創業大小事