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把焦點重新放回自己身上，讓自己每一件事、每一天都很舒心，學會用意識創造實相，立刻把負面思緒拉回當下，不要讓想像力的恐懼殺死自己。 不要抵抗你負面的情緒，它能讓你察覺你心深處的不自信跟渴望，用另一種有建設性的方式改變現狀，那才是成長。憤怒的發生，其實背後藏著極大的期待、希望、認同與愛。   人生該即時行樂的，在能愛時用力去愛，快樂時開口大笑，能給予時慷慨捨得，悲傷時嚎啕大哭，在能放下時寬容饒恕，認真的活著，奮不顧身，義無反顧。   學習用寬容處理事情而非情緒。張牙舞爪的表情很嚇人，從生活中去體會自己該修正的。   把焦點重新放回自己身上，讓自己每一件事、每一天都很舒心，學會用意識創造實相，立刻把負面思緒拉回當下，不要讓想像力的恐懼殺死自己。   什麼都沒變，唯一改變的是心，該練習表達這件事，除了生氣跟拒絕溝通還有好好說這條路，做自己該做的，其餘的都不關自己的事。   轉移目標是一種辦法，如果當下無法面對跨不過，那就轉移你的視線吧。正所謂山不轉路轉，路不轉心轉。   練習在生活中果敢決定想要的，不扭捏不反覆，然後在練習二十一次後成為一種習慣。   眼神是騙不了人的！所以選擇當一個誠實的好人，對自己的心誠實。   (本文摘自《我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的》，布克文化出版，李燕著)