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陳小姐因長年下背痛、膝蓋無力、肌腱炎而就醫，醫師檢查發現，她是腰椎退化造成肌肉緊繃所致，建議她以運動治療儀訓練肌耐力。沒想到，最後不僅改善腰痛、強化膝關節，還練出緊實、均勻的身材線條，塑身成果讓她開心不已。 收治病例的活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出，陳小姐有輕微的腰椎退化，造成她肌肉緊繃、容易拉傷（俗稱閃到腰），並導致長年性下背痛。   核心肌群無力 腰椎退化問題多   此外，因為腰椎退化、穩定度下降，還間接影響到膝關節，導致膝關節排列不正、膝蓋無力。   又因為陳小姐的工作常常需要蹲下、起立，時間一久，還引起鵝足肌腱炎。   楊椒喬院長進一步指出，腰椎退化造成肌肉緊繃的原因，在於核心肌群力量不足，加上膝關節周遭軟組織發炎，影響膝蓋的穩定度。   因此，建議她接受「HUBER 360運動治療儀」訓練，建立核心肌群及大腿肌群，鞏固腰椎和膝蓋，達到改善疼痛的效果。   強化核心肌群 改善腰痛膝無力   「HUBER 360運動治療儀」主要是訓練肌耐力，能直接針對單一肌群進行訓練，並達到同時訓練核心肌群的效果，除了可加強肌耐力，還能使肌肉線條更加漂亮。     物理治療師蔡雯萱提醒，許多人長期下背痛，只想降低疼痛，卻忽略肌肉的影響。   肌肉與筋膜都是增加穩定度的組織，當肌肉緊繃無力時，長期下來可能造成滑脫、脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺，因此接受運動治療，強化核心肌群與肌力非常重要。   以陳小姐的例子來說，她接受第一次療程後就減輕了腰痛，第二次療程後，膝關節變得較有力。連續四個療程後，目前已沒有腰痛的情形，因此將運動治療目的更改為塑身，希望持續練出緊實的身體線條。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～