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掉髮的問題不止有男性或是中老年人，許多產後婦女或壓力大的人也都面臨掉髮危機，許多人為了解決掉髮危機，使用生髮水或強調有生髮功能的洗護產品，其實，這些都是治標不治本的方式，要生髮必須多管齊下。 生髮食物   1.蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。   2.維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。   3.強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻等…。   健髮妙招   頭皮按摩操：   兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次操作5分鐘。【示範影片】   經常梳頭：   每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。   不用洗髮精洗頭：   現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。(編按：若頭皮出油較多者，建議改以挑選成分相對單純的洗髮粉，或有機、植物性洗髮精。)   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   (本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此)