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林小姐是一位典型的甜點控，因工作壓力大且三餐時間不固定，正餐不是快速吃幾口飯就結束，不然就是沒吃，經常在下午空檔買蛋糕、點心及咖啡當作一日小確幸。 近期，林小姐咽喉「卡卡癢癢」常需咳嗽清喉嚨，伴隨聲音嘶啞、胸口灼熱、食慾差的情況，她猜測是感冒引起，自行服藥後卻出現反胃灼熱感、晚上咳嗽等症狀而影響睡眠，求診後診斷為胃食道逆流。 衛福部臺北醫院中醫科醫師賴博政表示，胃食道逆流主要是因為下食道括約肌的反覆異常鬆弛，使胃酸、食物、氣體容易從胃反流回食道。   典型症狀：胸口灼熱、酸液上逆，俗稱「火燒心」，通常在剛進食完後較明顯，彎腰、躺臥會加重。   其他症狀：胸悶胸痛、慢性咳嗽、喉嚨異物感、喉嚨發炎、聲音嘶啞、吞嚥困難及疼痛。   若因為忽視病情、沒有及早就醫，胃食道逆流也有可能會造成食道出血，甚至是嚴重併發症，如：食道炎、食道狹窄、氣喘。   食道長期被胃酸侵蝕，未來也有可能癌變，造成食道癌，不可輕忽。   是感冒還是胃食道逆流？這樣判斷   賴博政中醫師提醒，因為疾病表現複雜，胃食道逆流初期常會有咳嗽、聲音嘶啞，因此常誤認為感冒而拖延就醫。   事實上，一般若無其他感冒症狀，如：發燒、流鼻涕，也無吸菸、過敏…等，且胃部反流現象在一週內出現2次以上，此狀況持續數週，就要懷疑是否有胃食道逆流，應儘速就醫求診。   中醫對症下藥，可治療胃食道逆流   賴博政中醫師說明，中醫認為胃食道逆流的病理機制常與肝、脾、胃有關。病人常因飲食失節、情志失調、生活型態等因素，導致脾氣不升、胃氣不降，肝脾不合進而造成胃氣上逆、上犯食道所致。   中醫師會依據病人不同體質、症狀、舌脈診的結果，分辨體質的寒熱虛實，開立不同的藥方以疏肝健脾、胃氣和降，達到治療的效果。   改善胃食道逆流，5個方法學起來   賴博政中醫師建議，改善及預防胃食道逆流，可善用以下5個方法：   1.固定三餐時間   少量多餐、定時定量，讓腸胃有時間緩慢消化。   2.不要暴飲暴食   進食速度放慢，細嚼慢嚥，使食物多在口腔中消化，減少胃部負擔。   3.少吃刺激性、甜食（糯米勾芡類食物）及油脂類食物   一般民眾熟知，咖啡、濃茶、甜食（蛋糕、巧克力等）容易引起胃食道逆流，但八寶粥、鳳梨、柳丁、橘子、葡萄柚也是要避免的食物，許多人都會忽略。   4.餐後避免平躺、彎腰   用餐後可以去散步，避免飯後即趴臥。   5.穴位按壓緩解   可以適時按壓內關穴、曲池穴、中脘穴。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天