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根據衛福部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共造成21,569人死亡，平均每24分鐘就有1人死於心臟病。尤其最近天氣轉涼，早晚溫差大，因心肌梗塞送醫的案例層出不窮，提醒日常生活要注意7件事，遠離心血管奪命危機。 時序已進入秋冬季節，近期早晚溫差可高達10℃，導致血管收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病急性發作的機會。   尤其是本來就有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的民眾，若平日沒有按時服藥、妥善控制，天氣轉涼後，就很容易引起心血管疾病，包含中風、心臟病、心肌梗塞等。   安南醫院家醫科主任蔡忠紘表示，日前就有民眾，因三高沒有控制好，某天清晨忽然胸悶、喘不過氣，送到急診發現是急性心肌梗塞，幸好最後救回一命。   遠離心血管疾病  這7件事情別再做   提醒民眾，為遠離心肌梗塞等心血管疾病，應避免以下7件事情，而這些項目也都是心血管疾病的危險因子，不可輕忽。   1.缺乏規律運動   現代人多是久坐的生活型態，但規律運動有助控制血糖、血壓、血脂，並增加血管彈性，保護心血管。   2.飲食不健康   吃太鹹、太甜、太油都會造成血管的負擔，提高心血管疾病風險，而現代人經常外食，常在不知不覺中吃進過量的鹽分、糖分和油脂，除了傷害心血管，也會引起肥胖。   3.體重過重或肥胖   比起健康體重的人，肥胖的人發生糖尿病、血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病風險也高達2倍。   研究證實，肥胖的人減少5%以上體重，高血壓、糖尿病等肥胖相關疾病將可以改善。   4.三高未妥善控制   不少三高病患沒有按時服藥的習慣，一旦三高失控，就很容易造成血管堵塞、引起心血管疾病。   5.抽菸   菸草中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，使血液黏稠、血管缺乏彈性，容易引起血管阻塞或破裂，進而發缺血性中風、出血性中風、心肌梗塞等。   6.嚼檳榔   檳榔除了與口腔癌、肝癌等癌症有關，研究發現，還會提升三高、心血管疾病發生風險。   7.過量飲酒   喝酒過量，容易增加血液中三酸甘油脂的濃度，進而提升心血管疾病的機會。另外，過量飲酒也會造成血壓增高、心跳加快，甚至忽然中風。   攝取過多酒精，也代表喝進許多熱量，容易引起肥胖，同樣提升心血管疾病的風險。   此外，近年受氣候異常影響，極熱、極冷的氣候型態，也是心臟病發作的誘發因子，高危險族群要多加留意。   健檢紅字要搞懂  改善健康保平安   另一方面，蔡忠紘醫師補充，許多民眾都有定期健康檢查的習慣，大多都會涵蓋高血壓、高血糖、高血脂的檢查，但是民眾往往對於健檢報告的紅字「有看沒有懂」，不了解檢查數據代表的意義，導致花了大錢健檢，最後也沒有因此改善健康狀況。   提醒民眾，收到健檢報告後，應確實了解紅字項目的意義與改善方式，落實在日常生活中，健檢才有意義。   安南醫院目前也開設「健檢報告諮詢特別門診」，時間是週一到週五的上、下午時段，健檢報告有紅字的民眾，可利用門診時段與醫師討論自身健康情形，避免憾事發生，後悔也來不及。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～