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立秋剛過，夏天即將結束，自然界處於冷熱交替、陰陽轉換的時節，俗稱「秋老虎」，容易使人疲倦無力、精神不濟。中醫師建議，體質氣虛者，不妨飲用「生脈飲」等三種茶飲補充元氣、消渴解煩。 夏秋交替的時節，氣溫仍偏高，且空氣乾燥，大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示，若在大太陽底下活動、頻繁進出冷氣房，人體體溫無法自行調解，就會出現頭暈、噁心等症狀。   尤其在激烈運動後，若肌肉痠痛愈來愈嚴重，就必須小心「橫紋肌溶解症」，嚴重可能導致腎臟機能損傷，甚至引發急性腎衰竭的危機。   立秋後如何保身   1.戶外運動，做好防曬。 2.水分攝取適中，避免喝太多水，產生胃脹造成心悸無力，且不可牛飲。 3.慎防中暑、熱衰竭：因中暑、熱衰竭症狀與感冒類似，若出現體溫過高不退，請盡速送急診，不要輕忽中暑、熱衰竭所造成的死亡威脅。 飲食養生原則   1.平時顧好好脾胃，也可多飲用清熱消暑的茶飲，補充元氣，預防中暑。 2.立秋後的進補宜清補，而不宜過於滋膩，滋膩的養陰補品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。 立秋養生妙方   1.生脈飲：由人參、麥門冬、五味子煮成，可益氣生津，涼涼喝最消暑，適合氣虛體質的人。   2.清暑益氣湯：由黃耆、蒼朮、升麻、人參等十幾種藥材組成，適合身體悶悶發熱時喝。   3.白虎湯：由知母、石膏碎、甘草炙、粳米等四味藥材煮成湯飲，可以清熱生津，消渴解煩，適合身體高熱時喝。   葉家舟主任提醒民眾，過了「立秋」，此時自然界陽氣漸收、陰氣漸長，養生特別注重內心平靜、神志安寧、心情舒暢為要，而夏天過後，脾胃功能多半有減弱的現象，把握上述保養原則，食補以清補為原則，就能有效養生。