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徐小姐從高中開始經痛，每次都痛到直不起腰來，月經量多，一直要到經期結束，經痛才會解除。氣學管理專家白雁老師表示，很多婦科問題都跟血瘀有關，像經痛、月經失調、有血塊、經血排不淨等，一不小心還容易發生子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等，這些人大多是血瘀體質。   十個女人九個瘀   白雁老師指出，經痛的產生主要是因為氣血不通，也就是中醫說的氣滯血瘀。如果經常吹冷氣、喝冰品冷飲，又久坐不愛運動，若加上睡眠、飲食不正常，血液循環都不會太好，就很容易產生血瘀的問題。   血瘀體質的人除了容易有婦科毛病，身體還特別容易長東西，例如臉上會長斑、長肉芽；身上容易瘀青、靜脈曲張、牙齦出血等，也都是因為血管不通暢而導致血液瘀滯。這種人更要特別小心冠心病、中風、高血壓、腫瘤、糖尿病等嚴重疾病。   不通則痛，經痛分兩種   很多女生在經前或經期出現小腹墜脹疼痛，還會伴隨頭暈、頭痛、腰痠、腰痛、便秘或腹瀉、乳房脹痛、乏力、怕冷等症狀。   從氣學觀點來看，包括寒氣、氣堵、氣虛都會促使人體氣滯血瘀。《黃帝內經》說：「氣行則血行，氣滯則血瘀」。如果氣的推動能力不足，子宮裡的血就會運行不暢，長期形成瘀血，就容易產生經痛。再加上陽氣不能輸布，人會明顯畏寒怕冷，所以經痛還常伴隨手腳冷、小腹涼。   從疼痛的表現來看氣滯血瘀，白雁老師指出，如果是悶悶脹脹的痛，是典型氣滯型的經痛，也就是氣血循環不良而引發的經痛，在經前容易出現胸脅、乳房脹痛，主要是跟肝經不通有關，尤其是指肝氣的功能表現，如乳房脹痛就是明顯的肝氣不舒，疏肝理氣是最重要的。   如果不設法改善氣滯問題，血行不暢久了會演變成血瘀，這種血瘀型的經痛表現是小腹刺痛或絞痛，甚至痛到出冷汗，這時就需要活血來化瘀了。   和緩氣功促循環保養婦科   白雁氣功的學員裡，有不少人因為經痛來練功，還有人長期吃止痛藥都沒辦法改善，練功後的第一個月就不痛了。怎麼這麼神奇？其實道理很簡單，透過氣功調動體內氣血、身體溫暖了，血液疏通了，自然就不痛了。   要改善血瘀體質，運動促進循環是最好的方式。但是白雁老師提醒，血瘀體質的人應避免激烈運動，更適合運用和緩的氣功運動來理氣活血，只要氣不虛、氣不堵，就能活血脈，溫暖子宮，清除瘀血，很快緩解經痛。   白雁老師強調：「無論是氣滯還是血瘀，關鍵都在於循環二字」，而循環起於腳底下。有一招八仙法，就是通過腳後跟抬落來加強腳底下的循環，達到調理氣血，疏通經絡的效果，不但可以加速氣血流動速度，同時幫助身體升溫，驅除寒濕，慢慢將瘀滯在子宮裡的血塊清除掉。   平時多練八仙法活血通經，促進氣血流通，能有效散寒、化瘀、止痛，緩解經前經期不適，改善手腳冰冷、月經不順，幫你徹底擺脫經痛的困擾。   八仙法，活血化瘀終結經痛   1.兩腳與肩同寬，平行站立。     2.如同走路，在原地兩手緩慢前後搖擺，兩腳腳跟輪流抬落，慢慢幅度加大，身體微彎，反覆做3分鐘，兩腳回到平行站立。     作者簡介＿白雁老師 出生於北京醫學世家，50年傳承的首席傳人。 8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡超過40年。 綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「自主健康管理學」課程，帶領國際養生新風潮。 其國際教學經驗32年，學生遍佈世界，講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。 獨創「企業和氣」課程，成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」，為企業員工健康加分。 應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙，馬來西亞，巴西，香港，中國等國授課，並在全世界培養優質「健康管理教練」，因而被推崇為時尚氣功掌門人，是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。