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編按：中醫認為，狂掉頭髮、冒白頭髮以及頭髮乾燥，可能是「腎虛」所致。冬天是養腎黃金期，可起到滋補元氣、壯腰強筋的作用，民眾可多加把握，透過飲食與穴位按摩這2個方法來養腎，找回烏黑髮、好精神！ 我想有很多人知道養腎的重要性，尤其是冬季，我們更適合適當的補充一些黑色食物來補充腎氣、抵抗寒冷，提升免疫力！中醫認為腎藏精，是人體生命活動的原動力，更是生長發育及生殖之源，此外腎主骨生髓，而腦為隨海，由此可知中醫的腎和大腦功能也有相關密切的關係。   編按：黑色食物包含黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、何首烏等。   今天我就簡單地跟大家介紹足少陰腎經上的三大穴位，這三大穴位記起來，冬季養陽穩妥當！   一、太溪穴－滋陰補腎氣、壯腎陽   太溪穴是足少陰腎經的輸穴和原穴，為補腎的重要穴位。所謂輸穴就是指經氣匯聚之地；而原穴則是原氣居住的地方，也就是說，腎經的原發力和原動力都在這裡。   取穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。   二、照海穴－滋腎清熱、補益腎水、通調三焦   照海穴為八脈交會之要穴之一，尤其針對腎陰虛所引起的症狀，如健忘、失眠、頭髮乾燥、畏寒怕冷等，也可以按摩照海穴來緩解。   取穴：位於足部內側，內踝尖的下方凹陷處。   三、大鐘穴－益腎平喘，調理二便   大鐘穴為腎經上的絡穴，什麼是絡穴呢?顧名思義就是「聯絡」的意思，大鐘穴可以同時調節我們的腎經，以及與腎經相表理的膀胱經，主治咽喉痛、神經衰弱、月經不調、泌尿道疾病等。是的，看到主治咽喉痛不要懷疑，腎經通咽喉，所以也常用於治療咽喉部位的疾病。   取穴：在足內踝下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。   除了按壓以上三大穴位之外，每天睡前泡泡腳，也有助刺激穴位，起到滋補元氣、壯腰強筋的作用喔！冬季養生就從養腎開始～   (本文獲「郭大維中醫師」授權轉載，原文刊載於此)