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在冷冷的冬天泡個熱水澡，令人身心舒暢！若將中醫藥浴養生法融入其中，有助於身體排毒、促進新陳代謝，在健康保健上好處多多。不過，究竟怎麼泡澡才不會適得其反、傷害肌膚？有哪些注意事項呢？ 中醫對藥浴的記載最早在古代醫學經典《黃帝內經》就已提及，進入東漢以後，中醫醫聖張仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病，並提到藥浴後調理及注意事項。   周朝開始，流行「香湯浴」。所謂香湯，是利用中藥佩蘭煎之藥水沐浴，氣味芬芳馥郁，並兼有祛濕解暑醒神的功效，所以流行於百姓日常生活中。   藥浴不只風行於民間，也盛行於宮廷。到了唐朝，藥浴變成了宮廷仕女美容養生的生活習慣；唐朝的楊貴妃，就非常喜歡以桃花沐浴。清朝時期，由於權貴特別重視養生，藥浴便極受推崇且流傳至今。   藥浴有療效，先諮詢中醫   恩主公醫院中醫師黃琦雯表示，皮膚是人體最大的器官，對藥物吸收總量不亞於口服及注射，因此藥浴用藥與內服藥一樣，仍需尋求醫師建議，遵循處方原則，根據病證和體質使用適合的中藥材。敏感性皮膚患者也需醫師評估，避免產生過敏等副作用。   天冷想泡澡，注意3件事   若只是因為天氣冷，想要泡熱水澡驅寒暖身、消除疲勞、促進血液循環，也要留意以下事項，才能達到良好的養生效果。   1.切勿清潔過度：   一般人在泡澡前後都會先清洗身體，由於泡澡時會帶走一部分皮脂，若使用去脂力過高的產品，或清潔次數過多，皮脂膜被完全洗去，會造成角質蛋白變性脫落，細胞間脂質流失，進而導致的屏障功能脆弱或乾燥搔癢。   一般而言，泡澡前後擇一使用成分單純的清潔產品即可，清洗時也避免過度搓洗，清洗擦拭後也可以使用乳液保濕。   2. 水溫控制適中   過熱的水溫同樣會加速破壞皮脂膜，理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間。曾有研究指出，此範圍的水溫可幫助熱休克蛋白產出，修復受損細胞，協助蛋白質順利合成與分解，讓細胞有活力，並且促進血液循環，提升免疫力。   3. 泡澡時間勿過久   很多民眾誤以為泡過水的皮膚，就能有充足的水分，事實上泡澡時間超過30分鐘反而會讓皮膚更乾燥，因此理想的泡澡時間為20~30分鐘左右，每周2~3次即可。