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年底將至，許多節慶即將到來，擔心聚餐時大魚大肉，導致體重飆升嗎？肥胖不只影響外觀，更重要的是，肥胖者高達90%都有脂肪肝，有可能發展為肝癌，不可輕忽。 彰化醫院肝膽腸胃科主任楊智超表示，身材較胖的人，通常都有脂肪肝，並常伴隨肝功能指數異常；「脂肪肝」很容易引起「脂肪肝炎」，未來演變成「肝硬化」、「肝癌」的機會都比一般人更高！   研究發現，大約每10個肝癌病人裡面，就有1個是從「肝炎」直接變「肝癌」，沒有經過肝硬化的過程；而這些「肝癌跳級生」幾乎都有脂肪肝。   脂肪肝原因   1.肥胖 2.高血脂 3.糖尿病 4.喝酒過量   甩掉脂肪肝，最有效、最簡單的方法就是減重！   若是單純的脂肪肝，只要控制飲食、規律運動，減輕10%的體重，脂肪肝就很有可能完全消失！舉例來說，70公斤的成人減重7公斤後，就很有機會逆轉脂肪肝。   不過，若脂肪肝已經進展為脂肪肝炎，就很難只靠減重10%來達到逆轉效果，必須甩掉更多體重才有幫助。   遠離脂肪肝   1.減重至少10% 2.避免熬夜、作息正常 3.不喝酒、控制飲食熱量 4.控制血糖、血脂、血壓   若擔心自己減重會偷懶，或是成效不彰，可尋求專業醫療人員的幫助。   近年來，許多醫院都推出健康減重班，例如衛福部彰化醫院將於11月7日開班，指導民眾如何養成良好飲食、運動習慣，有效瘦身。   彰化醫院個案管理師洪雅琳表示，之前曾到某企業幫員工進行減重課程1個月，半年後再次追蹤，50名上課員工平均減重4.3公斤，腰圍平均減少7.2公分，平均減脂3.7%，成效最佳的「減重王」更甩掉15.3公斤，成效明顯。   減重班開始之前，會先進行抽血檢查膽固醇、糖化血色素、肝指數等，3~6個月後將再次抽血，以作為後續追蹤。   這次的減重班首度加入健保不給付的「腹部超音波肝纖維化」及「脂肪肝定量檢查」，可檢視脂肪肝、肝臟纖維化的程度。   楊智超醫師解釋，一般超音波只能顯示，是否有脂肪肝或肝臟纖維化，民眾在檢查之後常得到「肝臟看起來粗粗的」或「你有脂肪肝」的答案，卻不知到底纖維化、脂肪肝有多嚴重。   上述檢查可以讓民眾了解，減重前後肝臟的變化，有利於掌握健康狀況並加強減重動機，讓自己瘦得健康又持久。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～