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2017-07-25T20:27:27+00:00
大腦需要的能量是一般體細胞的五倍，如果想要活化大腦、減緩腦力衰退，就必須攝取足夠且均衡的營養，尤其是大腦特別需要的營養素。此外，足夠的血氧量也對大腦運作非常重要，因此避免腦袋缺氧是健腦的第一要件。
以下是樓醫師提供的日常健腦保養方，每天照著做，就能有效減緩腦力衰退，提升腦力。
1.可多吃滋陰潤燥、富含B群的食物，例如：
白木耳、糙米和全穀類、黃豆、葡萄等。
2.喝健腦茶：
西洋蔘2錢、石菖蒲1兩、遠志2錢、龍眼肉1兩，煮2000C.C水，每日一壺。
3.提神中藥香囊DIY：
做法：
等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾，混合後磨成細粉，取5克磨好的細粉用薄布袋裝好，製成中藥小香囊。
使用方式：
白天將香囊佩戴在脖子上，晚上則可放在枕邊，待藥粉氣味變淡，再重新裝填。
4.每天按百會穴100下。
5.坐姿伸展運動，提高血氧量
坐姿前胸伸展：
坐姿，雙手後背在椅背，肚子內收，並夾緊兩側肩胛，做擴胸動作，伸展前胸的肌肉群。
坐姿腿部伸展：
坐姿，雙腳伸直，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展腿部後側肌肉群。
坐姿背部伸展：
坐姿，雙腳彎曲，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展背部肌肉群。
操作方式：
每個動作重複10到15次，每次停留約10秒。
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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此)
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