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你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的，稍微轉頭發現一轉就痛，整個肩膀和上半身轉動不太順暢，甚至連喝水、抬手、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛？氣學管理專家白雁老師提醒，長時間姿勢僵硬，很容易成為「落枕」一族，不要輕忽反覆落枕的小毛病，它有可能是頸椎病的前兆。   肩頸僵硬，落枕反覆發作   氣功教學超過30年的白雁老師表示，長期過勞、姿勢不良，會造成肩頸僵硬，有時一個小動作就引發落枕，特別是溫差大的季節，落枕更容易發生。   還有每到週六，因為落枕求診的患者也比平常多，因為很多上班族在週五忙完下班後，相約聚餐喝酒狂歡，完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了，狂歡後倒頭就睡，同一個睡姿維持到天亮，週六早上醒來後，才發現脖子已經動彈不得。   也有人是用了不適合的枕頭，睡醒後頸椎問題更嚴重，所以中醫把落枕稱作為「失枕症」。西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」，通常肩膀僵硬往上延伸會造成脖子緊，一旦肩頸肌肉急性發炎就變成落枕。   筋骨痠痛，代表氣血不通   從氣學角度來說，反覆發生落枕，其實是身體發出的求救警訊，告訴我們已經太過勞累、維持太久的姿勢、動作不正確，或者不夠保暖。   尤其上班族長時間低頭面對手機和電腦，脖子前傾，頸椎緊張僵硬，這種慢性勞損造成經脈不通，除了頸椎不舒服外，還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。   還有很多人在室內吹冷氣，一不注意冷氣就從後頸部的大椎穴灌入身體，頸椎受涼，肌肉就越來越緊繃，連帶整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說，除了落枕、頸椎病，五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛，也常常都是經脈受寒引起的。   脖子是老化第一站，練這招防頸椎退化   對頸部肌肉來說，一整天只有躺平睡覺的時候，可以稍微放鬆一下，其他時間我們不停地抬頭、低頭、轉頭等動作，就像雙腳長時間半蹲一樣，肌肉不斷收縮、緊繃、僵硬，加速局部氣滯血瘀，習慣性落枕、骨頭錯位或頸椎病就容易發作。