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編按：台灣有許多人有便秘問題，名中醫樓中亮建議多吃黏黏的食物，讓身體不黏黏，助排便緩解便秘。此外，透過有效的排毒，能幫助預防癌症、心臟病發生。樓中亮指出，這10種食物，是日本人的最愛，也是他們緩解便秘、預防癌症以及心臟病的秘訣！民眾可適當攝取。 黏稠食物在台灣讓很多人卻步，但日本人卻最愛這一味，因為這些黏稠的物質不是富含膳食纖維就是多醣體，多吃不僅幫助清除血管內的代謝廢物，還能幫助排便，讓身體清爽，揮別黏膩的濕熱體質與痰濕體質，減少罹患癌症及心血管疾病的機率。   十大黏黏的健康食物：   1.秋葵（煮熟後釋出）   2.山藥   3.海藻類   4.川七（煮熟後釋出）   5.納豆   6.白木耳（燉爛後釋出）   7.菇類（煮熟後釋出）   8.鮮蓮藕   9.鮮百合（煮熟後釋出）   10.燕麥（煮熟後釋出）   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   (本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此)