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當你所愛的朋友或家人感到疲憊時，你會對他們說些什麼呢？ 首先會安撫他感到無力又低落的心情，並給他力量，讓他可以重新振作起來吧。比起積極幫助他解決問題，先撫平傷口才是第一要務。   正是因為知道這一點，我們才會對處於苦惱中的朋友說出「你真的辛苦了。我也覺得很不好受，有什麼我可以幫得上忙的嗎？」這類溫暖的話。   我們並不會對朋友說出像是「我就知道會這樣！你為什麼會那麼做？你就是因為這樣才不行，你的人生完蛋了！」之類的惡毒話語。   因為這只會讓對方感到痛苦，對解決問題也沒有任何幫助。   由此可以看出，我們總會對別人抱持相當溫柔的態度。但奇怪的是，唯獨對自己，我們時常很殘忍。   「你又失敗了？你(我)這樣實在太丟臉了。你真是無可救藥。你的人生已經亂七八糟了。」等等，我們總將這些殘忍的話加諸在自己身上。   這是因為我們為了追求高自尊一味鞭策自己，不管自己的內心是否受傷，只要做出一點有損自尊心的事(達不到自我要求標準的事)，就會徹底懲罰自己。   這就像是將本應好好對待的「真正自我」，視為奉自尊心為聖旨的奴隸。   療癒疲憊的心，從「對自己親切」開始   心理學家克莉絲汀．聶夫指出，若要做到對自我寬容，必須要對自己抱持著親切的態度。這是自我寬容的三大要素中的第一項。   不妨放下奉自我為圭臬的生活態度，如同對待他人一般，也給自己同等的人性化待遇，試著用溫柔的眼光看待自己。我們必須認知到，像呼吸空氣一般不停自我批判，其實是有害且必須加以制止的。   此外，真正的慈愛並不是做得好就喜歡、做不好就討厭的這種有條件的愛。我們不會因為自己所珍視的朋友很會賺錢，或功成名就而更喜歡對方。   如果對方做不到那樣，我們也不會因此討厭他們。但是我們卻會用做得好就喜歡、做不好就討厭這種有條件的愛來對待自己。   但是，所謂用溫柔的眼光看待自己，指的是在自己做得不夠好的時候也一樣愛自己，給予自己無條件的愛。如同當自己處於艱難的處境時，看看周遭的人是如何對待自己，就能知道誰是真正的朋友一樣。   當你感到疲憊時，檢視一下你是如何對待自己，就能知道自己對自己來說到底是益友，還是怪物般的損友。對自己而言，我是怎麼樣的存在呢？   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～ 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   本文摘自《這樣的我，也是不錯：即使人生不那麼閃閃發光，你也能好好愛自己》，遠流出版，朴珍英著。