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最近天氣變化大、溫差大，讓人忍不住咳嗽。從中醫觀點來說，咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、聲音沙啞、鼻竇炎或是皮膚乾燥、頭髮枯黃可能表是肺氣不足，建議從日常飲食補充溫補肺的食材，做好保養。 善用食療養肺，這些食物有幫助   花蓮慈院中醫部內科主任林經偉表示，建議平日可以多食用以下食材：   1. 蘿蔔：可以化痰熱 2. 白木耳：可滋潤肺部 3. 百合：能潤肺止咳 4. 山藥：可用於肺虛咳嗽 5. 深色食物：像是桑葚、紫山藥、茄子，不只顧腎氣也可以保肺   穴道按摩護肺，中醫師推薦3穴位   除了食療之外，平時也可以透過穴道按摩來保養肺部。林經偉主任表示，可以按摩肺經的「列缺穴」，以兩手虎口交叉，食指按在另一側橈骨莖突上凹陷處，即是列缺穴，可以緩解感冒聲啞、咳嗽痰多等症狀。   另一方面，中醫認為「肺與大腸經相表裡」，肺經與大腸經相連，彼此互相影響，所以可以按摩位於大腸經上的「合谷穴」，其位於大拇指與食指間的虎口處，可疏通氣血，改善鼻子過敏及咳嗽症狀。   若是急性感冒、聲音沙啞、失聲，也可以按壓大拇指指甲根尺側轉角處的「少商穴」來緩解，每次按摩五秒，持續一分鐘即可。   運動保養肺部，深呼吸訓練肺活量   最後，也能搭配運動來保養肺部，林經偉主任說，深呼吸法能訓練肺活量，或是太極拳、外丹功、八段錦等緩慢並配合呼吸的氣功來鍛鍊肺部，對恢復體力和提升免疫力，都有很大的幫助。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天