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林小姐有便祕、放臭屁的困擾，有時喝優酪乳才容易解便，近期感到肚子悶脹0，竟然排出鮮血和硬便，她開始疑懷自己有痔瘡。最近，她的舌頭紅腫、長口瘡，同事還提醒她有口臭，於是林小姐求助中醫，希望改善便祕、血便、口臭的困擾。 愛吃辛辣高脂 口臭血便上身   衛福部台北醫院中醫師賴博政表示，中醫認為血便一般有兩個原因：   1.吃太多辛辣食物   導致「熱」積於胃，積熱向上，就會有口臭、口苦；積熱向下，則會影響腸胃消化吸收，嚴重者損傷腸胃的血管，血液隨大便而出變成血便。   2.吃太多高熱量、高脂肪的加工食品   導致消化功能失常，濕熱結於腸道，而導致血便。   痔瘡真麻煩 5種人要小心   至於痔瘡，也是現代人常見的困擾，好發族群如下：   1.中年男性，以45~65歲比例最高 2.體重過重 3.平時沒有運動習慣 4.長時間久站久坐 5.懷孕婦女   賴博政中醫師以林小姐為例，指出她長年愛吃油炸、辛辣食物，又長期便祕，平時也沒有運動習慣，這類族群幾乎都有痔瘡困擾，但只要透過一些方式即可改善，若太不舒服再選擇就醫。   血便3症狀 當心大腸癌   值得注意的是，血便也是大腸癌的警訊，如果只是偶爾一兩次血便，不用太擔心是大腸癌，但若出現以下症狀，就有可能是大腸癌，應盡速就醫檢查。   1.血便的血是暗紅色 2.排便習慣改變 3.體重急速下降   遠離口臭便祕 中醫師有4招   賴博政中醫師提供4招，能趕走長期便祕、口臭、預防痔瘡：   1.「增加」膳食纖維與喝水量   可多補充：蘋果、芭樂、水梨、柳丁、橘子、香吉士、空心菜、地瓜葉、菠菜、韭菜、青椒、花椰菜、芹菜、筊白筍、芥蘭等富含膳食纖維的蔬果，及補充適當的喝水量，能幫助通便潤腸，並進而改善口臭。   2.「增加」運動機會   增加適量的運動量，尤其是活動下肢，增加骨盆腔血液循環。若是因工作而長時間久站或久坐者，可每半小時伸展一次，透過控制體重，也可以降低痔瘡發生。   3.「減少」忍便的習慣   有便意時卻忍住，會造成便祕更嚴重。平時可在肚臍周圍，順時針按摩，可幫助排便，也可用清水沖洗和溫水坐浴的方式，增加血液循環，並避免因痔瘡產生的疼痛。若能慢慢養成每天固定排便的習慣更好。   4.「減少」油炸辛辣飲食   減少食用或盡量不吃含有辣椒、胡椒鹽、蔥、洋蔥、薑、米酒、大蒜調味的食物，及燒烤、煙燻、油炸物、麻辣鍋、咖啡、酒等，改以汆燙、水煮食物取代，能改善腸胃積熱、排便困難。   近期天氣轉秋變涼，許多民眾已開始食用麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等藥膳，建議依個人身體狀況，適量溫補即可，補過頭可能會上火，導致鼻血、牙腫、便祕、痔瘡爆發等情況。   掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～