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高血壓不僅會造成中風，也會提高罹患心血管相關疾病的機會，不論年長者或年輕人，都應定時監測血壓，才能遠離併發症與致命風險。 在談高血壓預防之前，我們先來看幾個關鍵數字：台灣二十歲以上國民高血壓盛行率為二五％，四十歲以上為三三％，六十歲以上為五○％，七十五歲以上更是提高至七五％。   台大醫院心臟內科主治醫師、台大醫學院內科教授，同時也擔任台灣高血壓學會理事長的王宗道表示，高血壓盛行率雖與年齡老化呈正相關，但並不表示年紀大必然會有高血壓。年長者血壓偏高主要與血管硬化有關，但是，我們也別忘了血壓、血脂、血糖都會影響血管的硬化程度。換句話說，只要控制好三高（高血壓、高血脂、糖尿病），即使隨著年齡增長，也能延緩血管硬化的速度。   而血壓也受外在環境因素影響，舉凡冬季低溫、壓力、肥胖、抽菸、重口味、失眠等，都會讓血壓變高，這些外在因素，扮演了舉足輕重的角色。   遵守「降壓六守則」   透過「高血壓降壓六守則」（S-ABCDE）進行生活型態調整，即可有效地降低血壓。王宗道進一步說明，「S-ABCDE分別代表Sodium restriction（限制鈉攝取）、Alcohol limitation（限制飲酒量）、Body weight reduction（減重）、Cigarette smoke cessation（戒菸）、Dash diet（得舒飲食）、Exercise（運動）。」   他以自身臨床經驗表示，的確有一至兩成原來服用降血壓藥物的病患，因遵照S-ABCDE守則，最後可以不用持續吃藥。不過，他也提醒，生活型態調整愈早開始愈好，尤其是高血壓前期，才有機會逆轉回來。   高血壓前期：收縮壓在120~139mmHg或舒張壓在80~89mmHg。   而要避免血壓增高，生活得少鹽？王宗道解釋，「或許將『鹽』更正為『鈉』會更適當。」當體內攝取過多的鈉，鈉會滯留在血管內，人體為了維持一定的鈉離子濃度平衡，會將水帶到血管裡，當血管裡的水分過多，血液量增加，血壓自然就會升高。